眼睛“干”怎么办？五个步骤“润”起来！

　　双眼干涩灼痛，像进了沙子，眼皮沉重，视线模糊不清，眼睛又红又痒，畏光流泪……有了这些症状，需要高度注意了! 这不是简单的眼疲劳，而是眼睛的无声呼救，这就是干眼症。

　　目前，我国每 3 人中就有 1 人正遭受不同程度的干眼困扰。

　　有了干眼症怎么办?听听河南省立眼科医院(河南省人民医院眼科)角膜及眼表病中心副主任医师孙亚杰怎么说。

　　干眼症≠普通眼干

　　干眼症，医学上称为角结膜干燥症。它不是简单的“眼睛缺水”，而是覆盖眼球表面的泪液出现了异常。

　　这层珍贵的“泪膜”就像眼睛的润滑油和防护罩，一旦失衡，眼睛就会暴露在“干旱”中，引发不适甚至损伤。

　　一旦出现干涩感与异物感、灼烧感与疲劳感、视力波动与畏光，一定要高度警惕，干眼症很有可能找上门了。

　　哪些人群最容易中招

　　1.屏幕党：长时间盯手机、电脑，眨眼次数减少(正常15次/分，盯屏时仅5-7次/分)。

　　2.隐形眼镜依赖：长期佩戴，尤其透氧性差的镜片，影响泪液循环。

　　3.美妆族：不当纹眼线、种睫毛，可能堵塞睑板腺开口。

　　4.中老年人：尤其女性，泪液分泌随年龄增长而减少。

　　5.环境因素：干燥气候、大风、空调暖气房、空气污染等都会加速泪液蒸发。

　　6.慢性病患者：如干燥综合征、糖尿病、甲状腺疾病，长期失眠，或服用抗抑郁药、降压药等。

　　精准防干眼 这些步骤最重要

　　干眼症预防比治疗更重要，盲目滴眼药水可能适得其反。

　　1.日常护眼：“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)外20秒;

　　2.热敷+眨眼操：每日热敷眼睑10分钟，配合“完全眨眼”(用力闭眼再睁开)训练;

　　3.调节环境湿度：空调房内使用加湿器，保持湿度40%-60%;

　　4.饮食调理：多摄入富含Omega-3的食物(如深海鱼、亚麻籽)，少吃辛辣油腻;

　　5.充足睡眠：保障眼睛能够得到充分的修养。

　　对于严重的干眼症患者，河南省立眼科医院干眼中心提供了个性化治疗方案：

　　热敷联合泪腺按摩：疏通堵塞的腺体，促进分泌物排出。

　　强脉冲光(OPT)治疗：可改善睑板腺功能，抗炎，促进泪液分泌。

　　Lipiflow热脉动治疗：智能控温+同步按摩，疏通睑板腺。

　　泪小点栓塞术：通过可吸收或永久性栓子封闭泪小点，延长自身泪液停留时间。

　　自体血清滴眼液：对于重度干眼，尤其伴有角膜上皮损伤者，可改善。

　　孙亚杰提醒：干眼症是慢性病，需长期管理，切勿随意滴眼药水，务必及时到正规医院眼科进行专业检查，明确病因和分型，接受个体化精准治疗。

　　需要提醒的是，我们日常中关注的眼健康问题还有很多!

　　这不，今天是全国爱眼日，主题为“关注普遍的眼健康”。河南省立眼科医院(河南省人民医院眼科)组织开展了全国“爱眼日”宣传教育月活动，将通过“线上+线下”多渠道发布眼健康科普信息。

　　服务惠民零距离

　　6月6日9时，2025年全国爱眼日大型公益义诊活动在河南省人民医院门诊东区广场举行。

　　白内障科、角膜及眼表疾病科、眼底病科、青光眼科、视光学中心、屈光手术中心等多个专业的专家，针对中老年人常见的白内障、青光眼、黄斑变性，以及儿童青少年多发的近视防控等焦点问题，提供咨询与诊疗建议。

　　现场不仅包含视力检查、眼压测量、裂隙灯检查等基础检查项目，还设置了干眼症的诊断与熏蒸治疗干眼、中医贴耳穴等治疗体验。

　　现场设立了科普宣教区，聚焦近视防控策略、视疲劳的自我诊断与治疗、老年常见眼病识别与干预等热点话题，向群众普及眼健康防护。

　　校园光明行 活力开跑

　　6月6日下午，河南省人民医院眼科专家团队走进河南省医学高等专科学校，除了奉上实用有趣的科普讲座，还举行校园健康跑，同师生们一起用脚步诠释“运动护眼”的理念。

　　线上线下 科普宣教

　　6月2日-6日，河南省立眼科医院在视光学中心开设了为期一周的专题科普讲座，为配镜的青少年群体及家属进行近视防控的科普宣教。

　　6月底前，河南省立眼科医院还将组织专家，前往多家社区开展义诊咨询和科普宣教活动。

　　6月6日和6月11日19:00-19:30.河南省人民医院官方视频号还将开展“百年省医 健康讲堂”直播活动，分别以“科学防控近视，守护‘睛’彩童年”和“血糖眼底两手抓，远离糖网眼不花”为主题，为群众送上权威的科普干货。

　　爱眼护眼，不止“6.6爱眼日”，愿我们都能拥有清晰的视界，让生活因眼健康而更加精彩。　　

　　来源：河南省人民医院