对话岳松涛｜如何解除“老寒腿”拉响的“人未老，腿先衰”警报

　　秋冬季，天气转凉、湿度增加，不少人的骨关节，特别是膝关节、腰椎、颈椎等部位开始频频“报警”，疼痛、僵硬、活动不便等症状加剧，门诊中因骨关节炎复发或加重就诊的患者明显增多。

　　素有“老寒腿”之称的骨关节炎，为何对天气变化如此敏感?秋冬季又该如何科学进行防治与保健，避免“人未老，腿先衰”?河南健康网邀请河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区数智骨科负责人岳松涛，深入解读秋冬季骨关节炎高发的原因，并支招如何在秋冬季进行科学养护、锻炼与治疗。

　　河南健康网：“老寒腿”为啥在秋冬季集中发作？

　　岳松涛：我们常说的“老寒腿”，医学专业上叫骨关节炎，它在秋冬季节更容易发作，通常有两个原因：一是天气寒冷会导致血液循环变慢，炎性产物增加，从而引发疼痛;二是寒冷的天气会使关节周围的肌肉和韧带变得紧张、容易痉挛，削弱它们对关节的保护作用。

　　河南健康网：对于“老寒腿”患者，秋冬季在起居、穿衣和运动上有什么特别的保养建议?

　　岳松涛：秋冬季节天气寒冷，膝关节喜暖畏寒，很多人会佩戴护膝来保暖。建议大家，一是护膝不要绑得太紧，以免影响血液循环。二是不建议长时间佩戴，否则可能妨碍血液回流，反而增加骨关节炎的发生风险。三是可以采取其他的保暖措施，如采用局部热敷等保暖方法，帮助改善膝关节周围的循环。但要特别注意——如果膝盖出现明显红肿，就不适合热敷了，应及时咨询专业医生。

　　河南健康网：在治疗“老寒腿”方面有哪些独特的、非手术的中医疗法?

　　岳松涛：河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)传承平乐郭氏正骨流派，在中医骨伤领域深耕多年，尤其在膝关节骨关节炎的保守治疗方面积累了丰富经验。医院注重采用中医内服外治相结合的方式，配合特色手法，以改善关节周围血液循环、调整韧带失衡，从而缓解关节磨损。通过这些综合治疗手段，能够有效减轻骨关节炎疼痛、延缓病情发展，帮助患者恢复并长期维持良好的膝关节功能。

　　河南健康网：有哪些运动能帮大家远离“老寒腿”?

　　岳松涛：除了注意保暖和治疗，主动锻炼其实是为膝关节打造“自带暖宝宝”的好方法。加强膝关节周围的肌肉和韧带，能提升关节稳定性、促进良性循环。

　　给大家推荐一个简单易行的“膝关节屈伸坐位锻炼法”：先单腿练习，勾脚尖，然后缓慢向上抬起小腿，注意大腿保持贴在床面或凳子上不要离开。抬到一定高度后，坚持5-8秒钟，再缓慢屈曲膝关节放下，让膝关节后侧的肌肉得到锻炼。一条腿练完后，换另一条腿交替进行。建议每天将这组动作练习50到100次，可以分成两到三次完成。大家可以根据自身情况，循序渐进地练习。