为什么居家了反而睡不好？ 日夜颠倒，如何“复位”健康睡眠？

长时间居家如何调整睡眠？ 源自疫情影响，近段时间大部分人处于居家隔离的状态，很多人的睡眠规律被打破，有的人在以往的入睡时间不能上床睡觉，常常在晚上玩手机，看电视，熬夜到凌晨3、4点，早晨又通常会睡到很晚才起床，有的人甚至会睡到中午一两点，使我们的睡眠变得很不规律。 1.那么，这对我们的身体健康有什么影响呢？ 2.长时间睡眠导致的头疼是什么原因呢？ 3.该如何调整自己的睡眠？ 4.有什么小技巧可以帮助调整呢？