冬季血糖易升高 糖友过冬要当心

　　冬季是糖尿病患者需要特别警惕的季节。随着气温下降，不少糖友发现自己的血糖比平时更难控制。这并非错觉，而是有科学依据的。

　　为什么冬季血糖容易升高

　　1.寒冷刺激激素分泌

　　当人体感受到寒冷时，会本能地分泌更多肾上腺素、皮质醇等应激激素。这些激素会对抗胰岛素的作用，导致血糖升高。

　　2.活动量减少

　　天气寒冷，户外活动减少，室内久坐时间增加。运动量不足直接影响血糖控制。

　　3.饮食习惯改变

　　冬季人们倾向于摄入更多高热量食物取暖，火锅、炖菜等高脂高盐食物摄入增加，影响血糖稳定。

　　4.检测频率降低

　　寒冷天气下，有些糖友减少了指尖血检测频率，难以及时发现血糖异常。

　　糖友安全过冬的6个建议

　　1. 保暖是第一要务

　　尤其是手足和头颈部保暖，避免寒冷刺激引发血管收缩和血糖波动。

　　2. 坚持室内运动

　　如果户外太冷，可以在室内进行太极拳、瑜伽或有氧操等，保持每周至少150分钟中等强度运动。

　　3. 饮食有节制

　　享受冬季美食时，注意控制分量。火锅可选清汤锅底，多吃蔬菜，适量摄入肉类和淀粉类食物。

　　4. 勤测血糖

　　冬季至少保持与平时相同的检测频率，如发现波动，及时调整。

　　5. 护好双脚

　　冬季足部血液循环差，更易发生糖尿病足。每天检查双脚，保持清洁干燥，穿合适的棉袜和保暖鞋。

　　6. 预防感染

　　冬季是呼吸道感染高发期，糖友抵抗力较弱。注意个人卫生，必要时接种流感疫苗。

　　特别提醒

　　如果发现血糖持续升高或波动过大，切勿自行调整药物剂量，应及时咨询医生。冬季也要注意预防低血糖，尤其是运动后和夜间。

　　糖尿病管理是一场持久战，冬季只是其中的一个挑战。通过科学应对，每位糖友都能平稳度过这个冬天，迎接春暖花开。

　　科室简介

　　开封市中医院内分泌科成立于1994年，现有主任医师、教授9人，副主任医师、副教授18人，研究生以上学历52人，特聘国医大师王琦院士、张学文国医大师、张大宁国医大师、林兰国医名师、倪青教授等为中心首席专家和学术导师。

　　开设16个门诊，6个病区，开放231张床位，5个中医治疗室。开展纯中药治疗2型糖尿病“三辨诊疗模式”、纯中药治疗2型糖尿病“序贯三法”、“内外同治”治疗糖尿病周围神经病变、“中医肠析”治疗糖尿病肾病及“五位一体”治疗糖尿病足病等特色疗法。以河南大学中医院、河南大学中医药研究院为依托，医、教、研平台实力雄厚，挂靠12个国家、省、市级专业学会，在业内及社会各界影响广泛，慕名莅院诊治的病友覆盖全国多个省份及韩国、新加坡等13个国家。发表SCI论文6篇，出版专著200余部，获科研成果奖26项。中心联盟单位覆盖26省136家二级以上医疗机构。

　　来源：开封市中医院糖尿病科