20岁大学生健身三天尿液变棕，肌肉“溶解”，险些急性肾损伤！

　　“本想跟着室友练出好身材，没想到三天就把自己练进了医院。躺在病床上的20岁大学生小健(化名)至今心有余悸，仅仅是连续三天的健身房突击训练，就让他遭遇了凶险的横纹肌溶解综合征，不仅肌肉剧痛、尿液变色，更险些导致急性肾损伤。

　　健身打卡第三天，小健突然发现自己的尿液颜色变得很深，呈浓茶般的棕色，“当时心里有点慌，但觉得自己年轻，可能是锻炼时水喝少了，歇一天就好了。”抱着侥幸心理，小健虽然停了锻炼但并没有去医院，第四天尿液的棕色丝毫未减，到了第五天不仅尿色依旧，尿量还明显变少。这下小健彻底慌了，立即赶往郑州人民医院北院区急诊科就诊。

　　随即收治全科医学科住院治疗，接诊的郑州人民医院主治医师许志伟医生听完小健的经历，凭借临床经验高度警惕横纹肌溶解风险，完善心电图、肝肾功能、心肌酶谱尿常规等相关检查后，检查结果显示肌酸激酶数值爆表，超过正常值上百倍，多项关键指标远超正常范围，确诊为横纹肌溶解综合征。

　　许志伟立即为他启动补液治疗，同时完善腹部彩超评估脏器情况。万幸干预及时，未出现急性肾衰竭等严重并发症，经过系统治疗后已逐渐康复。

　　许志伟解释，横纹肌溶解通俗讲就是“肌肉细胞破裂”。当肌肉因过度运动等原因遭受严重损伤时，细胞内的肌红蛋白等物质会大量进入血液。其中，肌红蛋白可能堵塞肾小管，严重时可导致急性肾衰竭，危及生命。

　　为什么健身会引发横纹肌溶解?

　　这往往与以下几个健身误区有关，新手尤其容易中招。

　　突击式高强度训练

　　没有运动基础，却突然进行大重量、长时间的力量训练(如疯狂深蹲、硬拉)，导致肌肉纤维被过度破坏。

　　动作不标准，缺乏指导

　　在错误姿势下发力，会加剧肌肉损伤。

　　运动后补水不足

　　水分不够，无法稀释血液中的肌红蛋白，加重肾脏负担。

　　忽视身体信号，拖延就医

　　出现异常后还硬扛，错过最佳处理时机。

　　健身后出现这些症状，请立即停止运动并就医!

　　尿液呈茶色、酱油色或可乐色。

　　肌肉剧烈疼痛、僵硬、按压痛，甚至活动受限，远超过平常的运动后酸痛感。

　　尿量明显减少，或伴有恶心、乏力、发热。

　　严重时水肿、无尿，提示可能出现急性肾损伤。

　　如何避免运动风险?

　　循序渐进

　　从低强度开始(如快走、慢跑)，2～3周后再逐步增加力量训练，别想“一口吃成胖子”。

　　寻求专业指导

　　学习正确发力模式，尤其在使用器械或做深蹲、卧推等复合动作时。

　　科学补水

　　运动中每15～20分钟补水150～200毫升，运动后及时补充水分及电解质(如淡盐水)。

　　分清“酸”与“痛”

　　运动后轻微酸胀是正常的，但出现撕裂样剧痛或按压痛，必须停止休息。

　　异常立即就医

　　一旦尿色变深或肌肉剧痛，别硬扛!立即就医，通过肌酸激酶、尿常规等检查可快速确诊。

　　切记横纹肌溶解及早干预，预后良好，但拖延不治，可能对肾脏造成不可逆的损伤。

　　来源：郑州人民医院