李庆娟：白发在哪儿“扎堆”，就是对应的脏腑在拉“警报”

　　“哎呀，我这前额的白头发怎么越来越密了?”“谁说不是呢，压力一大，我这两鬓也开始白了……”这样的烦恼，是否在身边悄然蔓延?当白发不再是零星点缀，而是有规律地“抢占”前额、两鬓或后脑勺时，它或许不只是岁月流逝的痕迹。

　　河南省中医院皮肤科副主任医师李庆娟强调，在中医看来，头发作为“血之余”“肾之华”，其状态能够在一定程度上反映内在脏腑的健康状况，尤其是特定部位集中出现的白发，常是身体发出的警示，提示相应脏腑功能可能出现了失调。

　　白发位置背后的脏腑信号

　　李庆娟表示，中医认为人体是一个紧密关联的有机整体，脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响，头发的不同区域，与特定脏腑有着密切联系。

　　前额白发：脾胃的“疲惫信号”

　　在中医理论中，前额区域与脾胃功能密切相关。脾胃被尊为“后天之本”，其核心职责在于运化水谷精微，为全身脏腑组织提供营养物质。若脾胃功能失常，就会影响营养的消化吸收与输送，进而影响到头发的健康状态，导致前额区域易生白发。此类人群常伴随明显的脾胃症状，如食欲不振、腹胀、消化不良、大便溏稀或干结，部分人还可出现面色萎黄、口唇色淡及肢体倦怠乏力等表现。

　　两鬓斑白：肝胆的“压力警报”

　　两鬓出现白发，在中医看来主要关联肝胆功能。肝主疏泄，负责调畅全身气机和情志;同时，肝也藏血，而“发为血之余”。因此，若长期处于压力过大、情绪抑郁或熬夜的状态，就容易引发肝气郁结或肝火上炎，进而引发肝血不足、气血不畅，使得两鬓部位的头发因失去充足的气血滋养而逐渐变白。

　　后脑勺白发：肾精的“亏空提示”

　　后脑勺的白发与中医所说的肾脏功能紧密相连。肾乃“先天之本”，藏精生髓，其华在发。肾精充沛，则头发乌黑亮丽;若肾精亏虚，头发便失去足够的滋养而变白。随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，这是老年人后脑勺出现白发的常见原因。然而，现在不少年轻人因长期熬夜、过度劳累或房劳过度等不良习惯，过早耗伤肾精，同样会引致后脑勺白发增多。

　　白发初现，如何自查?

　　李庆娟表示，并非所有白发都需紧张。若家族中长辈也在相似年龄出现白发，可能是遗传因素所致。但仍建议就医咨询，排除其他潜在疾病因素。

　　出现以下情况时，建议及时就医：短时间内白发突然增多，如同“一夜白头”;前额白发伴随长期食欲不振、消化不良，调理后无改善;两鬓白发同时出现头痛、头晕、胁肋疼痛;后脑勺白发伴有腰膝酸软、性功能障碍、夜尿频繁影响睡眠。

　　中医养发妙招

　　预防和延缓白发，中医强调“治未病”，重在整体调养，李庆娟推荐了以下中医养发妙招。

　　饮食调理

　　针对不同部位的白发，中医推荐相应的养护茶饮：前额白发可选黄芪姜枣茶(黄芪10g、生姜3片、红枣5枚、茯苓3g)，温补脾胃，促进气血生化;两鬓白发宜饮玫瑰三花茶(玫瑰花5朵、绿萼梅3g、合欢花3g、陈皮3g)，以疏肝解郁，缓解情绪压力所致白发;后脑勺白发则适合三黑茶(炒黑芝麻10g、黑桑葚5g、干黑木耳3g)，滋补肾精，乌发固发。

　　日常饮食上，宜多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞等，中医认为黑色入肾，有助补肾益精、养血乌发;同时应保证摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片、糙米、豆类、瘦肉、蛋类、奶类、动物肝脏及绿叶蔬菜等。

　　生活习惯

　　良好的生活习惯至关重要。规律作息，保证每天7～8小时充足睡眠;适度运动，选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等，每周坚持3～5次，每次30分钟以上;积极减压，通过深呼吸、冥想、听音乐、旅游或社交活动保持心态平和;并务必戒烟限酒，减少其对血液循环和营养吸收的损害。

　　按摩保健

　　按摩保健方面，建议每日早晚进行头部按摩。先用手指从前额向后梳理头发，再用指腹从前额至头顶再到后脑勺轻柔按摩头皮，每个部位按摩3～5分钟，至头皮微热;此外，可重点按摩百会穴、足三里穴、太冲穴等与脏腑相关的穴位，每次五分钟。

　　专家小传　

　　李庆娟，河南省中医院皮肤科副主任医师，硕士研究生，第七批全国老中医药专家学术继承人，中原门氏妇科流派第五代传承人。

　　擅长：中西医结合治疗痤疮、脱发、瘢痕、银屑病及过敏性疾病等，专注色素性疾病(黄褐斑、白癜风等)综合管理。融合中医外治法、激光、注射、手术等手段系统解决皮肤常见病、疑难病及性病，兼顾修复与美学需求。

　　作者：河南省中医院皮肤科 李庆娟