一跑就疼，一停就好？这是骨裂的信号吗？

　　你有没有过这样的经历：跑了5公里，小腿前侧或者脚背某个点开始隐隐作痛，停下来揉揉好像又好了?

　　发个朋友圈“今天带伤依旧完成10km，励志吗?”收获一堆点赞?

　　停跑两天不疼了，一开跑又疼了，你以为是肌肉拉伤，贴个膏药继续冲?

　　这可能不是肌肉酸痛，是你的骨头正在“裂开”!

　　最近，“应力性骨折”一词的搜索量创下历史新高，有媒体称之为“人类史上第一个骨折潮流”。社交平台上，“带伤训练”“骨折后仍坚持健身”等内容单条点赞量动辄数十万。跑步已成为一种常见的生活方式，跑量、配速成为社交中的热门话题。大量跑者难以区分肌肉酸痛与骨裂信号，带伤跑步甚至被贴上“励志”标签。

　　河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区足踝外科副主任医师刘晓东提醒，“跑了就疼，停了就好”的现象，可能不是单纯的肌肉问题，而可能是骨头已经出现了细微的裂缝——应力性骨折。如果不加重视，继续高强度运动，有可能发展为完全性骨折，治疗难度和康复时间都会明显增加。

　　应力性骨折到底是什么?和普通骨折有什么不一样?

　　为什么专业运动员的“职业病”，现在找上了普通跑者?

　　刘晓东介绍，主要有以下两个原因：

　　第一，跑步健身的业余人群越来越多，运动人群基数变大，应力性骨折的概率自然就会增加。

　　第二，现代人久坐少动，肥胖、骨质疏松人群增多，骨骼耐受力下降，这些都会导致应力性骨折的发生。

　　跑者怎么分辨肌肉酸痛，还是骨头已经裂了?

　　刘晓东表示，有两个明确的自测方法：

　　1.手指按压法

　　如果在运动过程中感觉到不舒服，可以用手指在不适的位置轻轻按压。如果稍微深一点的按压到骨头上，有一个明确的痛点——就是一个点，按下去感到疼痛——这时候一定要警惕应力性骨折。

　　2.纵向叩击法

　　比如小腿不舒服了，沿着脚底做一个纵向的叩击。如果一叩击，小腿某个部位出现疼痛，也大概率是应力性骨折。

　　如果没有明显压痛点，叩击也没有疼痛，而是小腿一片都不舒服，那么肌肉劳损的可能性更大。

　　“X光查不出问题就觉得没事”，这个误区有多大?

　　刘晓东强调，X光查不出问题，不代表骨头没事。这不是X光不准确，也不是骨头完全没问题。主要是因为骨头的结构：大多数骨头是管状的。如果发生应力性骨折，可能只是一条缝或某一侧的裂纹。这时候拍普通的平片X光，从一侧照过去，裂纹可能被遮挡，根本看不到骨折线。

　　如果想发现应力性骨折，除了X光，可能还要做CT，甚至核磁共振。

　　确诊应力性骨折后怎么治?要停跑多久?医院有什么特色疗法?

　　刘晓东介绍，确诊以后，治疗方法和原则和普通骨折一样——主要是固定和休息。固定方法和休息时间因人而异。

　　特色疗法：可按照中医理论的三期辨证来治疗。

　　停跑时长：一般至少4-8周，具体要看骨折部位和严重程度。

　　如何能在运动中避免应力性骨折?

　　刘晓东提醒大家：一定要注意跑步中身体发出的疼痛信号，跑后反复同一部位疼痛，别只当肌肉拉伤，及时到医院进行专业检查和治疗，这样才能真正避免应力性骨折发展为完全性骨折，保护好骨骼健康。

　　来源：河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)