夏天到了，你还在这样错误地洗澡？医生：很多人忽视，严重可引发猝死

　　眼看着盛夏正在一天一天地到来，气温也在一天一天地飙升，大家是否也感受到了夏天的热情呢?尤其是爱出汗的朋友们，是不是每天都要冲个澡才舒服?但是你知道吗?夏天这样洗澡真的很“要命”! 每到夏季，都能看到因为洗澡导致猝死的新闻。

　　PART 01洗个澡为什么会变“悲剧”?

　　郑州人民医院心血管内一科副主任耿国英介绍：人体皮肤上有非常灵敏的传感器，只要大脑接收到冷热信号，血管就会因此而收缩、扩张，身体也会产生应激反应，表现为血压上升、肌肉收缩、神经紧张等。

　　在这种状态下，心脏的负荷会增加，可能会诱发心绞痛、心肌梗死的发生，甚至会直接诱发猝死。

　　这些洗澡习惯很危险!

　　01 满身大汗立刻冲冷水澡

　　运动、干活后浑身燥热、大汗淋漓，毛孔完全张开，全身血管扩张散热。此时立刻冲冷水，低温会刺激皮肤血管瞬间急剧收缩，全身血液循环瞬间受阻，血压骤然升高。

　　心脏会突然加重负荷，出现心肌缺血、心律失常，同时脑部血管痉挛，引发头晕、发黑、胸闷。本身有高血压、高血脂、心脏基础问题的人，极易诱发急性心肌梗死、脑出血;即便身体健康的年轻人，也可能出现一过性晕厥、心脏骤停。

　　02 睡前空腹或饱餐后立刻洗澡

　　夏天食欲差，很多人空腹洗澡，低血糖叠加洗浴带来的血管波动会加重脑部供血不足，引发心慌、晕厥。而刚吃完饭，血液集中在肠胃消化食物，立刻洗澡会让体表血管扩张，抢占供血，导致心脑、肠胃同时缺血，不仅引发消化不良，还会诱发胸闷、心悸，提升心脑血管意外风险。

　　03 饮酒后洗澡

　　酒精会扩张血管、加快心率，还会影响判断力和平衡感。洗澡时热水刺激会让血管进一步扩张，导致血压下降，容易出现头晕、摔倒等，严重时可能诱发心律失常、猝死。

　　04 发烧、感冒或身体虚弱时洗澡

　　还有部分人习惯熬夜、疲惫不堪时洗澡，特别是发烧、感冒时依然坚持洗澡，此时身体机能处于低谷，心脏耐受能力极差，轻微的温度刺激，就可能诱发心脏突发问题。

　　05 洗澡水温过高或过低

　　洗澡水温度过高会使血管扩张、血流加快，增加心脏负担，可能引起心慌，甚至诱发心律失常。

　　水温过低则会导致血管收缩、血压上升，造成心肌供血不足，进而可能引发心绞痛等问题。

　　06 洗澡时间过长

　　长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张，导致大量血液涌向体表，减少脑部和心脏的供血，进而引发头晕、心慌，严重时甚至出现心律失常或晕厥。

　　07 洗澡时门窗紧闭

　　许多人洗澡时习惯紧闭门窗，导致浴室内闷热、缺氧。在这种环境中，人容易胸闷、心慌;由于心脏供氧不足，心血管事件的风险也会随之增加。

　　PART 02洗澡时，这些细节能保命!

　　洗澡前喝一杯温水，补充水分，避免洗澡时脱水;

　　洗澡时若出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适，立刻关掉热水，扶着墙壁慢慢坐下或蹲下，呼喊家人;

　　浴室地面铺防滑垫或安装扶手，减少摔倒风险。

　　最后提醒大家：

　　每次洗澡的时间建议保持在10-15分钟即可，洗澡水温保持在35℃-40℃为宜，以接近体温为佳。如果是泡澡的话，可将时间延长到20分钟以内。一定不要过长时间的洗澡，否则很容易让身体疲劳、心脏缺血缺氧，对健康不利。

　　来源:郑州人民医院