坐久了、蹲久了突然起身，觉得眼前一黑？这可能不是低血糖，而是……

　　你有没有过这样的情况，上班坐久了站起来突然有点头晕，或者厕所蹲久了，突然起身觉得眼前一黑，但是短暂时间内就能恢复正常。这个时候可能很多人觉得自己是低血糖或者贫血，其实不然，这很可能是低血压在“作祟”。

　　在日常生活中，高血压一直是大家关注的健康问题。

　　那么低血压是啥?也会威胁健康吗?

　　郑州人民医院心血管内三科(高血压科)副主任武鑫玲介绍：低血压，是指人体血压数值持续低于正常标准的状态，医学上一般认为，成年人收缩压<90mmHg，舒张压<60mmHg即为低血压。

　　根据发病原因、症状特点和发作场景

低血压主要分为三类

　　体位性低血压

　　属于最常见的低血压。特指身体姿势突然改变，如久蹲、久坐、平躺后突然站立，血压在短时间内急剧下降，引发大脑短暂供血不足。这种低血压多为暂时性、生理性的，调整姿势后可快速恢复，也是绝大多数人起身眼前一黑的“元凶”。

　　餐后低血压

　　正常情况下，人们在进食后，血液会集中在消化道，身体会增加心率、收缩血管，以维持正常的血压。如果这种调节机制失效，就会导致进食后的1到2个小时内血压下降，出现头晕、跌倒等现象。

　　病理性低血压

　　常见于心血管疾病、营养不良、慢性消耗性疾病等。这类低血压不仅会频繁出现头晕、眼前发黑，还会伴随持续心慌、胸闷、浑身无力、晕厥等症状，无法通过休息快速缓解，需要针对性就医治疗原发病。

　　日常生活中如何预防体位性低血压?

　　核心方法只有一个

慢一点起身

　　切忌猛地站起，坚持“缓动三步法”：

　　起身前先静坐、静蹲数十秒，轻轻活动双腿、舒展筋骨，再缓慢站直身体，给血管充足的调节时间，从根源避免大脑缺血。

　　同时养成良好生活习惯

　　就能有效减少发作频次

　　日常定时补水，不要等到口渴才喝水，维持身体正常血容量;

　　避免久坐不动，每小时起身简单活动，促进下肢血液循环;

　　坚持快走、拉伸等温和运动，增强血管弹性;

　　规律作息，减少熬夜，避免身体机能持续透支。

　　武鑫铃主任提醒：

　　如果头晕、眼前发黑的症状频繁发作、持续时间变长，甚至出现晕厥、胸闷、持续心慌等问题，很可能是病理性低血压，一定要及时就医检查，排查心血管等相关问题。

　　来源：郑州人民医院