秋天吃石榴正当时！生津润燥还护血管，但这几类人别多吃

　　入秋后石榴大量上市，饱满红亮的果粒酸甜多汁，是当之无愧的应季水果。不少人只把它当解馋零食，其实它既是秋季润燥佳品，也对血管有益，不过食用也有讲究，并非人人适合多吃。

　　中医认为石榴性温、味甘酸涩，入肺与大肠经，最善生津止渴、润肺敛阴。秋季燥邪当令，人体容易出现口干咽燥、干咳少痰、咽喉干痒，适量吃石榴能补肺津、润秋燥，缓解燥热带来的不适;同时它的收敛之性，对轻微的脾虚久泻也有辅助调理作用。

　　现代营养学也证实，石榴富含花青素、石榴多酚与维生素 C，抗氧化能力突出，有助于清除自由基、保护血管弹性，对心血管养护有一定帮助;其中的营养成分也有助于改善秋季皮肤干燥、暗沉的状态。

　　尽管好处多

　　这几类人却不宜多吃石榴

　　糖尿病患者：石榴含糖量约 13%-17%，升糖指数不低，大量食用易引起血糖波动，建议每次食用不超过四分之一个，且相应减少当日主食量。

　　便秘人群：石榴有明显收敛作用，实热便秘、大便干结的人群多吃会加重排便困难，反而加剧不适。

　　胃酸过多、胃炎人群：石榴中果酸含量丰富，会刺激胃黏膜，容易加重反酸、胃部灼痛感，脾胃虚弱者也不宜空腹食用。

　　痰湿偏重者：石榴味甘滋腻，体内痰湿重、经常胸闷腹胀、舌苔厚腻的人多吃，容易助湿生痰，加重身体困重感。

　　日常食用每天 1 个以内为宜，优先直接鲜吃，完整摄入营养。脾胃偏弱的人，可以将石榴粒加温水打成果汁，常温饮用，减少生冷刺激;也可以搭配银耳、百合煮成甜羹，润燥养阴的效果更好，很适合秋季干燥的天气。吃完石榴后建议及时漱口，避免果酸腐蚀牙釉质。

　　应季而食是养生的智慧，石榴虽好，控制好量、选对适合自己的吃法，才能既享舌尖美味，又收获养生益处。

　　来源：河南中医药大学第一附属医院