走着路、爬着楼梯，忽然腿一软，你有这样的经历吗？医生：不是缺钙这么简单

　　你有没有过这样的经历，正在走路、爬楼梯时膝盖突然一软，差点跪地，甚至差点崴脚，偶尔出现一次，大家大多以为是缺钙，如果频繁发生的话可不是缺钙这么简单，很可能是髌骨软化症，也是年轻人膝盖疼、腿软的常见“元凶”。

　　啥是髌骨软化症?

　　郑州人民医院骨三科主任医师邢林卿介绍：通俗来说，髌骨软化症就是膝盖里的“缓冲垫”磨损受损了。我们的膝盖前方有一块圆圆的髌骨，也就是膝盖骨，它和下方的骨骼之间有一层光滑的软骨，能缓冲运动带来的冲击力，保护膝关节。

　　长期劳损、受力不当会让这层软骨慢慢磨损、变软、变薄，甚至出现轻微破损，就形成了髌骨软化症。

　　大多数人听到这个病，第一反应是骨头变软了，所以会想到需要补钙，但所谓“软化”并不是骨头变软，而是髌骨软骨发生了不同程度的损伤和退化，髌骨软化症多见于中青年，30～40岁年龄组发病率最高，且女性发病率高于男性。

　　#缺钙和髌骨软化症的区别#

　　缺钙引发的腿部不适，大多是夜间腿抽筋、肌肉酸痛，不会出现突发的膝盖发软、发力卡顿。

　　而髌骨软化症的症状非常有特点，针对性很强。

　　典型症状主要有三种：

　　一是上下楼、蹲起时膝盖发软、无力，平地走路大多正常;

　　二是膝盖酸胀隐痛，久坐后起身时僵硬疼痛，活动一会会缓解;

　　三是按压膝盖前方，能摸到酸痛点，屈伸膝盖时偶尔会有轻微弹响。

　　哪些人群容易被“盯上”?

　　久坐不动的人

　　如上班族、学生，长时间屈膝坐着，髌骨软骨持续受压，血液循环变差，软骨慢慢退化。

　　频繁爬楼、深蹲的人

　　日常上下高层楼梯、反复深蹲干活，会持续磨损膝关节软骨。

　　爱运动却不热身的人

　　突然跑步、跳绳，膝盖受力骤增，容易造成软骨慢性损伤。

　　髌骨软化症大多是轻微劳损导致的，靠日常养护就能明显改善

　　首先要减少伤膝动作，少频繁深蹲、少爬高层楼梯、避免长时间屈膝久坐，久坐每40分钟起身活动膝盖。

　　其次可以简单养护锻炼，平时伸直双腿，轻轻绷紧大腿肌肉，坚持5秒放松，反复10-15次，每天两组，能强化大腿肌肉，稳定膝关节，减少软骨磨损。

　　另外，注意膝盖保暖，受凉会加重关节僵硬、酸痛。

　　主任医师邢林卿提醒，一旦走路、上下楼膝盖发软、隐痛、弹响，建议尽早就诊，早诊早治才能保护膝关节，降低损伤。

　　来源：郑州人民医院