糖尿病科普|熬夜党注意！睡眠不佳可能使您的血糖失控！

　　熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的伤害。

　　熬夜对血糖的影响主要表现在以下两个方面：

　　增加糖尿病患病概率

　　熬夜容易导致机体的抵抗力下降，增加糖尿病的发病率，尤其是有糖尿病家族史的人，更容易因熬夜而诱发糖尿病。其次熬夜会打破人体生物钟，导致升血糖的激素分泌增多，从而引起次日空腹血糖升高。研究结果还表明，夜间兴奋状态能促使升血糖的激素分泌活跃性达到顶峰，这就说明为什么经常熬夜的人往往更容易患糖尿病。

　　熬夜时大脑细胞和身体的各个器官组织仍保持一定的兴奋性，增加了机体对葡萄糖的需求，所以熬夜的人经常吃宵夜，导致体内的热量过多，造成营养不均衡，从而引起肥胖或升高血糖。

　　影响糖尿病患者治疗期间血糖控制

　　对糖尿病患者来说，熬夜可能使其病情加重，血糖波动加大。凌晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。如果早晨不按时起床、按时吃饭服药，那糖尿病患者白天的血糖规律就会被彻底打乱，导致血糖的波动，也会增加肾脏的负担、对血管的伤害，加重病情。对注射胰岛素的患者，特别是服用中长效胰岛素的患者，如果因熬夜导致早晨不及时起床吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。

　　早睡早起身体棒

　　为了身体健康和更好地调控血糖，建议不要熬夜。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6点至8点之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。

　　来源： 开封市中医院糖尿病科