健康科普 | 高考倒计时，如何避免“紧张性”腹泻

　　高考来临，莘莘学子即将步入这场没有硝烟的战场，不少考生可能会因为紧张出现腹痛、腹泻，严重甚至频繁上厕所，这就是俗称的“紧张性腹泻”，也叫“肠易激综合征”。

　　什么是“肠易激综合征”？

　　胃肠也有自己的“大脑”，称为肠神经系统，它受自主神经支配，紧张和压力的状态可能会使内脏感觉神经失衡，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻为表现的功能性肠病，而检查不能发现引起这些症状的器质性病变。

　　遇到腹泻怎么办?

　　一旦考生出现腹泻，首先要排除饮食不当所致，如果是细菌或病毒性引起的腹泻要及时就医用药。如果是精神所致的“肠易激综合征”，症状较轻的一般不需要特殊药物治疗，建议放松心态，积极自我肯定，可适度活动或体育锻炼，缓解压力，合理作息，减轻紧张焦虑后便可缓解;当然如果积极自我调节后腹泻仍不缓解或症状较明显建议及时就医寻求帮助。

　　饮食要注意什么?

　　首先避免食用可能诱发腹泻的食物，如有些人进食牛奶、巧克力等容易腹泻，大家平时多留意，避免吃这些食物。其次避免吃太凉及刺激性的东西，如凉饮料、冰激凌、酒、麻辣小龙虾等，因为这些食物可能影响胃肠功能，引起胃肠痉挛、腹泻。最后考前避免进食补品及平时很少接触的食物，如人参、西洋参等，因为打乱正常的饮食习惯往往可能造成胃肠不耐受进而出现腹痛、腹泻。

　　来源：开封市中心医院微信公众号