糖友出现并发症了，还能运动吗？

　　很多糖友会有这样的疑惑：糖尿病出现并发症了，还能运动吗，该怎么运动呢?下边这篇文章会给大家带来答案。

　　合并心血管病变

　　合并心血管病变的糖友可以选择散步、太极拳、做家务、园艺、垂钓、拉伸等较为舒缓的运动。选择低强度每天20-45分钟，每周3-4天。

　　避免剧烈的运动、避免负重、突然增加运动量、避免避免在过热或者过冷的环境下锻炼。

　　合并肾脏病变

　　合并肾脏病变的糖友可以选择步行、游泳、家务劳动、园艺等运动。运动从低强度、低运动量开始，逐步增加运动量，以低、中强度运动为主。

　　避免憋气或高强度运动。

　　合并周围神经病变

　　合并周围神经病变的糖友可以选择低强度运动如步行、骑自行车、游泳等。

　　避免进行高强度、长时间剧烈负重运动，避免长距离步行、跑步。

　　合并视网膜病变

　　合并视网膜病变的糖友可以选择低强度的运动如步行、骑自行车和水上运动等。

　　避免进行剧烈运动以及负重、吃力、屏息的运动，以免引起玻璃体出血和视网膜脱落。避免需要低头(如瑜伽、体操)或让头部不舒服的运动。

　　合并糖尿病足病

　　对于足部保护性感觉丧失的糖友，可进行游泳、骑自行车、坐式运动、上肢抗阻运动、下肢肌肉静力收缩、直腿抬高、踝泵等运动。根据病情，每天1~2次，逐渐增加活动量。若出现足部难治性溃疡，应限制日常活动。

　　尽量每天对脚部进行检查，看是否有外伤和红肿。

　　合并高血压

　　糖尿病人的血压控制目标≤130/80mmHg，当糖尿病人血压控制在≤160/100mmHg时，可在运动师的指导下进行低至中等的有氧运动，如步行、太极拳等。

　　避免剧烈运动、负重和感到吃力的运动，防止血压过度升高。

　　来源：开封市中医院糖尿病科