三伏天，你一定要知道的肠道健康“肠识”

　　三伏天，撸串、小龙虾、聚餐的频率也大大增加了，而我们肠道本就身兼数职却又爱“闹脾气”，频繁的夜生活使它更容易不堪重负。夏季是肠道传染病的高发季节，因此，建议大家应注意多给肠道“减减负”。

　　肠道是指从胃幽门至肛门的消化管道，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

　　大部分食物的消化，以及营养物质的吸收都是在小肠内进行，而大肠主要负责吸收部分水分、浓缩食物残渣并形成粪便，再通过直肠经由肛门排出体外。

　　肠道既强大又脆弱，身负多重功能，又易受多种疾病的困扰。

　　1. 营养物质是由肠道吸收

　　食物在口腔和胃中被咀嚼和消化，分解成小分子物质，如氨基酸、葡萄糖、脂肪酸等。这些小分子物质可以被肠道上皮细胞吸收，转运到附近的血管中，通过血液循环输送到身体的各个部位。肠道健康，我们吃进去的营养才能被吸收。

　　2. 肠道是排出毒素最主要的场所

　　在我们日常饮食代谢中，肠道聚集了最主要的垃圾和毒素，最终会通过粪便排出体外，人体80%以上毒素排出的重要渠道。避免了毒素堆积对人体脏腑、器官及神经系统的损伤。只有肠道健康，正常运作，人体才会强健。

　　3.肠道是身体健康的第一道防线

　　在人体中60-70%的免疫细胞都居住在肠道里，用来抵抗外来病菌与毒素的入侵，肠道是身体免疫对抗病变的第一战场，也是核心战场。肠道不仅是消化器官，在预防高血压，高血脂，高血糖、抑郁症、癌症等疾病中，它是最关键的免疫排毒器官，也被称为“身体健康的第一道防线”。

　　4.肠道是个情绪的器官，又被称为“人体第二大脑”

　　肠道能够分泌35种激素，其中5-羟色胺就是其中最核心重要的一种，5-羟色胺分泌不足容易引发情绪低落、烦躁易怒、失眠、抑郁甚至导致自杀，因此，肠道疾病也是导致抑郁症的罪魁祸首。我们中华文化自古就有用带“肠”字来表达一个人的性格或心情，例如“古道热肠”，“菩萨心肠”，“小肚鸡肠”等等。可见心情不好时，肠胃首当其冲。

　　5.肠道里的细菌不是“大坏蛋”

　　肠道与外界相通，且“环境优雅”，非常适合微生物居住，细菌、真菌、病毒、寄生虫等各种微生物争先恐后地前来“居住”。数量远超过百万亿个，是人体细胞数量的2-10倍，其中细菌占主导地位，故又称肠道菌群。肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出。如肠道闹脾气，屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。肠道健康，肠道菌群很重要。肠道健康，人也能更长寿。

　　如果经常出现腹痛、腹泻、便秘、或者大便颜色及形状的变化，请及时就医，必要时行大便常规检测及肠镜检查。

　　来源：河南中医药大学第一附属医院