炎炎夏日 调养脾胃正当时

　　进入夏天，不少人有这样的体验：容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等。对此大家常感到奇怪，入夏后肠胃怎么就变“脆弱”了?

　　中医认为，脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱皆属于土。它们组成了一个较为完整的消化系统，每天负责食物的搬运、研磨、过滤、吸收及外排。进入夏季，人体的气血重心远离中土，转至心肺区和体表，所以，此时人的脾胃消化功能是偏弱的。因此，夏天更应该重视调养脾胃，以更好地改善肠胃功能，促进体内湿气的排出，从而有助于身体的恢复，正所谓“脾胃强，好度夏”。

　　夏季该如何调养脾胃呢?

　　一、起居有常，养护脾胃

　　夏季气候炎热，人体阳气易于向外发泄，应“夜卧早起，无厌于日”，晚睡早起，适当午休，消除疲劳。房间宜阴凉、通风，但避免直接吹风，空调温度不要太低，长时间吹空调容易体表受凉，也会导致腹泻腹痛现象。

　　睡觉时最好穿上麻纱、丝绸等舒适、透汗面料的睡衣，一定不要袒胸露背，尤其要注意腹部、脚底和腰臀部的保暖，以免“风邪”入内，祸及脏腑。

　　同时，可以适当进行户外运动，比如游泳、骑车等，通过运动来促进血液循环，疏通身体经络，从而改善脾胃功能。

　　二、合理饮食，防避暑湿

　　“暑”为夏季之主气，“湿”为长夏之主气，暑热夹湿，容易损害脾胃功能，可适当吃清热解暑祛湿之品。如西瓜、绿豆、藕、金银花茶等清热祛暑的食物，山药、薏米、茯苓、白豆蔻等补中益气、健脾祛湿之品。　　

　　另外，不应恣食生冷。入夏后，冷饮开始流行，夏季适当吃些冷饮，可清热消暑解渴，但如果过量嗜食生冷，就易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，还会引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。日常可多艾灸神阙穴、天枢穴、足三里穴，有利于温暖中焦脾胃，祛除脏腑湿寒。

　　三、调畅情志，调理气机

　　《黄帝内经》云“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”。情绪不佳也会影响脾胃健康，造成胃肠疾病发生。中医讲“五行”，“肝木克脾土”，肝火一旺，脾就会变虚，比如有些人一生气就会不想吃饭。夏季容易肝火旺、心火旺，故入夏后，切勿急躁、激动，要思绪平静，心气平和，以使气血和畅，生机旺盛，身心健康。　

　　来源：河南中医药大学第三附属医院