新手妈妈必看！产后恶露排多久？怎么排？

　　分娩后，随着子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。恶露通常在产后4~6周排净，子宫基本恢复正常。产后恶露是每位产妇必经的生理现象，它标志着子宫正在逐步恢复。了解恶露的变化规律，能帮助新手妈妈们减少焦虑，科学应对产褥期。

　　妇幼健康科普

　　01.什么是产后恶露?

　　恶露是分娩后子宫蜕膜、血液及黏液混合排出的分泌物，分为三个阶段：

　　1.血性恶露(产后1-3天)

　　鲜红色，含较多血液和小血块，类似月经量多。

　　2.浆液性恶露(产后4-10天)

　　淡红或棕褐色，血液减少，以浆液为主。

　　3.白色恶露(产后10天起)

　　黄白色或透明，主要为黏液和白细胞，持续2-4周逐渐消失。

　　02.科学护理这样做

　　1. 清洁防感染：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活。

　　2. 观察恶露变化：记录颜色、气味和出血量，正常恶露无臭味，若出现腥臭味或脓性分泌物需警惕感染。

　　3. 宝宝多吸，母乳喂养：婴儿吸吮会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复，排出恶露。

　　4. 按摩子宫：产妇可配合护士按压宫底，加强子宫收缩，促进恶露排出。

　　5. 泡脚：加快血液流通，助排出恶露。

　　6. 及时下床活动：产后及时下床走动，不要一直躺着，加速全身血液流通，帮助子宫恢复。

　　7. 保持私处清洁：勤换内裤+卫生巾，或直接穿舒睡裤，使用冲洗瓶清洁外阴，降低感染风险，恶露没有干净前不要盆浴，淋浴即可。

　　8. 饮食方面：可以适量吃一些促进排恶露的食物，如红枣、薏米、猪肝等，清淡饮食，忌油腻。

　　9. 按揉穴位：关元穴(下腹部，脐中下3寸，前正中线上)、足三里(犊鼻下3寸，距胫骨前缘旁开一横指)等。

　　10. 多喝水：摄入足够的水分，有助于恶露的排出。

　　11、不憋尿：及时小便，有助于子宫收缩及恶露排出。

　　03.哪些情况需要警惕?

　　1、若恶露突然增多(1小时内浸透整片卫生巾)、反复鲜红色出血、伴随发热腹痛(因子宫收缩引起的轻微腹痛属正常现象)。

　　2、超过6周仍未干净，可能提示子宫复旧不全、感染或胎盘残留，需及时就医。

　　3、若恶露有臭味，可能提示有感染，应及时就医。

　　04.给妈妈们的贴心建议

　　产后42天务必复查，通过B超评估子宫恢复情况。保持心情放松，避免提重物或过度劳累，均衡饮食补充营养。恶露是身体自愈的信号，科学护理才能为健康保驾护航!

　　温馨提示：每位妈妈恢复节奏不同，不必过度对比，关注自身变化才是关键。

来源：河南省妇幼保健院