3岁以上孩子还要喝奶吗？

　　“医生，我家孩子三岁了，每天应该喝多少奶?”这是在儿童保健科门诊经常被问到的问题。奶制品是儿童膳食的重要组成部分，为孩子的生长发育提供优质蛋白质、钙、维生素D等营养素。2022版《中国居民膳食指南》对儿童奶制品的摄入量给出了明确的建议，今天我们就来详细解读一下。

　　妇幼健康科普

　　01促进骨骼发育

　　奶制品是钙和维生素D的重要来源，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，维生素D促进钙的吸收，两者共同作用，促进儿童骨骼健康发育，预防佝偻病。

　　02提供优质蛋白质

　　奶制品中的蛋白质属于优质蛋白质，含有人体所需的全部必需氨基酸，易于消化吸收，对儿童的生长发育至关重要。

　　03补充其他营养素

　　奶制品还含有丰富的维生素A、维生素B2、锌、磷等营养素，对儿童的视力、免疫力、神经系统发育等方面都有益处。

　　2022版《中国居民膳食指南》建议：

　　● 2-3岁儿童：每日奶制品摄入量为500g。

　　● 4-5岁儿童：每日奶制品摄入量为350-500g。

　　● 6岁以上儿童及青少年：每日奶制品摄入量为300g。

　　1、母乳或配方奶：对于2岁以下的婴幼儿，母乳或配方奶是主要的奶制品来源。

　　2、牛奶： 2岁以上的儿童可以开始喝纯牛奶，建议选择巴氏杀菌奶或超高温灭菌奶。

　　3、酸奶：酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，可以选择原味酸奶或添加少量水果的酸奶。

　　4、奶酪：奶酪是浓缩的奶制品，钙含量丰富，可以作为零食或添加到菜肴中。

　　5、其他奶制品：如奶粉、奶片等，也可以作为补充，但要注意控制糖分摄入。

　　首先，要选择正规厂家生产的合格产品，学会查看产品标签，了解营养成分和保质期。其次，根据孩子的年龄和口味选择合适的奶制品。同时，要避免选择含糖量过高或添加香精、色素的奶制品。

　　特殊情况：孩子如有乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，如酸奶、奶酪等;

　　若有牛奶蛋白过敏，需要咨询医生，选择特殊配方奶粉或其他替代品;超重或肥胖儿童则可以选择低脂或脱脂奶制品。

来源：河南省妇幼保健院