糖友们不可不知的自我管理技能

　　行之有效的糖尿病治疗方案，糖友的自我管理技能是不可或缺的。自我管理，是指个体为了达到预定的目标，对自身行为进行的控制和调节。糖友的日常行为和自我管理能力是影响糖尿病控制状况的关键因素之一。糖尿病自我管理能力较强的糖友，血糖控制效果更佳。具体的自我管理技能包括有效地解决问题、提高自我效能感、建立自我管理档案等。今天就为大家介绍一下这几种常见的糖友自我管理技能。

　　解决问题的技能

　　解决问题的技能是糖尿病有效自我管理的关键。解决问题的整个过程大致可分为以下几个部分：障碍识别、解决方案的产生、计划制定、计划实施、成果评价以及障碍的重新审查。在诊疗过程中，医护人员已经制定了较为全面、细致的治疗计划。但是对于诊疗过程中存在的个体化细致问题，糖友还需要根据自身的情况制定更为细致的方案来“对症下药”。

　　提高自我效能感

　　较强的糖尿病自我效能感是糖尿病有效自我管理的又一重要特性。自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。通俗来说，提高自我效能感与提高自信心有异曲同工之妙。由于2型糖尿病病程漫长，易导致糖友的自我控制资源被过度消耗，无形中给糖友增加了许多心理负担。在这种情况下，焦虑、抑郁等负面情绪屡见不鲜，而这些不良情绪也有可能导致糖友长期处于自我调节疲劳的状态。2型糖尿病患者的自我调节疲劳与自我效能呈负相关，即自我调节疲劳越严重，其自我效能感水平越低。而自我效能感与自我管理行为呈正相关，即自我效能感水平越高，其自我管理行为表现越好。由此可见，提高自我效能感能够有效的减轻糖友自我调节疲劳并增加自我管理行为。所以，在日常生活中，糖友可以通过言语说服给自己加油打气，增加自己的自信;同时多向身边优秀的榜样案例学习，吸取经验来增加自我效能感。

　　建立自我管理档案

　　建立自我管理档案即在日常进行药物、饮食及体育锻炼等行为的记录。自我管理档案可高度突出糖友日常的行为选择，并且能够记录妨碍最佳自我管理的问题，以方便医护寻找出平时诊疗中容易忽视的各种问题。

　　作者：开封市中医院内分泌一病区 卢昭