糖友春季养生三部曲--动静结合 防护有度

　　动静结合 防护有度

　　春回大地，万物复苏，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤的血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，供氧量不足，人们容易困倦思睡,俗称“春困”，往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发，越睡越困。

　　各位糖友在起居方面应做到夜卧早起，根据个人病情状况，适度增加室外活动，舒展形体，利于体内阳气升发，有效缓解“春困”的同时。运动养生的原则是“小运动，渐进式”，形式多种多样，如快走、慢跑、拉伸、传统功法等舒缓筋骨，吐故纳新。实践证明，春季经常参加锻炼的糖友，有利于保持理想体重，降低血糖，提高抗病能力，可以强健体魄，减少糖尿病并发症的发生。

　　以下为大家介绍几种传统功法：

　　太极拳

　　太极拳将易学的阴阳五行变化、中医经络学、古代导引术有机结合，集强身健体、技击对抗、颐养性情等功能为一体，具有内外兼修、柔和缓慢、刚柔并济的特点。太极拳运动中，对呼吸的要求是“悠、匀、细、缓”。患者在运动的同时，顺其自然地完成呼吸肌的锻炼，结合身体调节和呼吸调节，有助于疏通人体经络，促进血液循环，调节内脏器官，以增强体质，提高生活质量。

　　八段锦

　　八段锦是一套独立而完整的健身功法，动作精细、运动量适中，具有行气活血、疏通经脉、协调五脏六腑的功能，可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。

　　五禽戏

　　五禽戏是结合虎、鹿、熊、猿、鸟五类动物的生活习性和秉性，根据人体经络脏腑创编的一套功法。练习时，要做到模仿逼真，形似与神似统一，动静结合，刚柔相济，以意导气，以气调神，以神养心，精气充足。

　　春暖花开，空气中花粉、柳絮等悬浮物增多，蛰伏的昆虫亦开始活动，加上春季风大，空气湿度小，这时糖友们需要注意了，常见的合并症皮肤病变、感染、过敏等诸症——要向各位“报到”了，做好日常防护尤其重要，特别是在目前这个流感频发的时间里，进行适时的中医辨证调理，扶正气以祛邪风，固本康健。

　　“一年之计在于春”，春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。另一方面，“百草回春，百病发作”，春季是疾病的易发季节，因此历代医家在其顺应四时自然变化进行调养的理论中，对于春季养生尤为重视。所以对于糖友来说，春季更是个险要的“关口”，调摄不当，很容易使血糖升高，病情加重;如果大家了解并掌握了以上春季养生的三部曲，做好定期复诊与日常防护，每位糖友都可以做自己健康的主人，拥有春暖花开的生活。

　　作者：开封市中医院内分泌科 李鹏辉