孕妈！请放下你的二郎腿

　　孕妈小红(化名)好不容易熬过了反应强烈的孕早期，平稳过渡到了孕中期。正值夏天，小红坐在松软的沙发里，吹着空调吃着刚上市的西瓜，跷着二郎腿，别提多安逸啦!

　　然而这种舒服的日子没过多久，小红右侧大腿腘窝突发疼痛、红肿，按摩、活动后也无法缓解，赶紧到医院门诊查下肢血管彩超，超声发现右腿腘静脉血栓形成。幸好发现及时，处理得当，小红才化险为夷。

　　医生在此严肃提醒：“孕期跷二郎腿，这个看似放松的小习惯，实则大大增加了血栓风险。”

　　妇幼健康科普

　　PART.1

　　孕妇容易长血栓吗?

　　不是每个人都会长血栓，血栓有它偏爱的人群和形成条件，血流状态改变(血流淤滞)、血管内皮损伤和血液成分改变(血液高凝状态)是血栓形成的三大因素。

　　孕期是容易形成血栓的“特殊时期”，孕妇身体正经历多重变化。

　　1.凝血系统“备战”：身体为分娩时减少失血做准备，孕期凝血因子浓度升高，血液更容易凝结。

　　2.血流“减速”：日益增大的子宫压迫腹部大血管(尤其是下腔静脉)，显著减缓下半身血液向心脏回流的速度。

　　3.激素“松绑”：孕激素让静脉血管壁松弛扩张，血流速度进一步放缓。

　　此时再叠加跷二郎腿的动作，就是给血管“雪上加霜”，使血栓形成风险骤增。那跷二郎腿具体是如何导致血栓形成的?

　　1.物理压迫加倍：下方腿的膝盖直接压迫上方腿的腘窝，此处恰恰是重要静脉血管穿行的区域，血流受阻加重。

　　2.血管扭曲阻碍回流：跷二郎腿的姿势迫使下肢静脉血管异常扭曲狭窄，血液克服重力向上回流心脏的难度剧增。

　　3.久坐不动风险叠加：跷腿常伴随久坐，肌肉缺乏收缩泵血作用，下肢血液淤积如“死水”。

　　PART.2

　　血栓，不容忽视的“沉默杀手”

　　下肢深静脉一旦形成血栓，初期可能仅感腿部胀痛、红肿。但若血栓脱落，会随血流漂移。

　　1.致命肺栓塞：血栓阻塞肺动脉，引发胸痛、呼吸困难、咯血，甚至猝死。

　　2.远期后遗症：即使治愈，也可能遗留“血栓后综合征”，导致下肢长期肿胀、疼痛、色素沉着甚至溃疡。

　　PART.3

　　向血栓说“不”

　　守护孕期安全，从改变习惯开始：

　　1.拒绝“二郎腿”

　　2.避免久坐勤活动：每30-60分钟起身活动，或坐着时交替做“踩刹车”(勾脚尖)、“踩油门”(绷脚尖)动作，促进小腿肌肉收缩泵血。

　　3.科学选“装备”：经专科医生评估后，必要时遵医嘱穿着合规格的医用弹力袜。

　　4.高危早识别：高龄、多胎、肥胖、有血栓史或家族史、长期卧床的孕妇风险更高，需格外警惕并咨询医生预防策略。

　　孕期的每一次心跳都孕育着希望。一个放下二郎腿的简单动作，一次五分钟的站立舒展，都是为自身筑牢安全防线。让健康血液自由流淌，正是生命最温柔的守护。

       来源：河南省妇幼保健院