全民健身 你我同行——开封市中医院内分泌科全民健身日暨“豫你同行 万步有约”健康减重活动启动在即

　　科学运动促健康，体医融合新生活。随着健康中国战略的深入推进，运动已成为预防疾病、促进康复的有效手段。在2025年8月8日全国第17个“全民健身日”来临之际，开封市中医院内分泌科精心策划了一系列活动，旨在提升群众健康素养，培养其自主锻炼习惯，构建"预防为主、医体结合"的健康新模式，为健康中国建设注入新动力。　　 

活动内容早知道

　　活动时间

　　2025年8月4日-2025年8月8日(共5天)

　　活动地点

　　线上平台及开封市中医院B区门诊336诊室/358诊室

　　三大精彩活动 健康福利享不停!

　　活动一 每日健康科普+答题赢优惠

　　活动期间，公众号每日推送运动相关文章或视频 ，内容涵盖肥胖人群、儿童、孕妈、糖友、老年人等全人群科学运动方法，附带互动问答，评论区正确答题即可赢取活动二肥胖门诊专属优惠一次 ，并鼓励参与者转发至微信群，扩大影响力。

　　1.肥胖人群安全运动：《大体重也能安全动!运动师教你"零损伤"减肥》

　　2.儿童青少年运动：《孩子胖≠养得好!儿童青少年运动不可忽视》

　　3.妊娠糖尿病运动：《孕期运动指南|控糖，准妈妈必看!》

　　4.糖尿病运动：《糖尿病必看!这样运动=天然降糖药》

　　5.老年人运动：《不盲目、不逞强!长辈运动“护骨、强肌、防跌倒”指南》

　　中医埋线全答疑：《埋线减肥=躺瘦?中医师亲自辟谣!》

　　活动二 肥胖门诊专属福利

　　1.免费人体成分分析(含医生解读，原价45元)

　　2.埋线减肥"买二赠一" ：预订2次即送第3次!

　　3.专业定制 ：营养师膳食评估+运动师个性化处方!

　　活动三 活力万步争霸赛

　　活动期间，管理员每日8:00在万步走微信群内发布当日挑战，成员参与打卡，22:00截止。管理员次日统计结果并公布获奖名单。

　　注：第一名完成挑战且在22:00前打卡10000步者可获得免费中医特色疗法体验一项或免费血糖检测两次。

　　家庭亲子日

　　挑战内容：邀请家庭成员一同参与，共同完成万步走活动(微信计步同样有效)，儿童可进行步数折算：实际步数×1.5(鼓励参与，但不强制)。

　　打卡要求：上传全家运动合影+计步截图(需显示日期和步数)。

　　探索路线日

　　挑战内容：在未去过的地点(公园、小巷、河边等)用运动APP记录轨迹。

　　打卡要求：上传轨迹截图+现场环境照片1张。

　　创意轨迹日

　　挑战内容：用运动APP记录轨迹，走出一个简单图形(如○、△、☆、字母等)。

　　打卡要求：上传轨迹截图+现场环境照片1张。

　　间歇快走日

　　挑战内容：快走5分钟+慢走1分钟，如此循环30分钟，体力较好者可快走10分钟+慢走2分钟循环。

　　打卡要求：上传运动的时长截图+运动中的心率数据。

　　巅峰挑战日

　　挑战内容：

　　①上班族：在群内发布“工间操”视频。

　　②老年人：在群内发布“八段锦”视频。

　　③儿童青少年：在群内发布动物模仿操如天鹅展翅、燕式平衡、袋鼠弹跳、螃蟹侧移等，每组动作20次。

　　④其他人群：在群内发布“有氧健身操”视频。

　　打卡要求：上传10s运动视频，确保动作标准。

　　这个夏天，用科学运动告别肥胖!一起动!一起瘦!

　　来源：开封市中医院糖尿病科