血糖随季变？糖友四季稳糖有妙招

　　糖友们是否留意到，自己的血糖也会随着四季轮转而悄悄“换季”?夏日的汗水与冬日的寒意，绝不仅仅是体感的变化——它们无声地牵动着体内的血糖平衡。掌握这份“季节密码”，正是全年稳糖的关键一步。

　　炎夏稳糖关键

　　夏季人体代谢旺盛，能量消耗大，胰岛素敏感性可能提升，加之排汗增多、水分摄入充足有助于糖分排出，血糖相对可控。但需警惕因过度节食或大量饮用含糖冷饮引发的血糖紊乱。高温环境下，胰岛素等药物易失效，脱水风险也显著增加。同时，细菌繁殖迅速，务必重视饮食卫生，严防因肠胃感染导致血糖波动。

　　寒冬升糖因素

　　冬季寒冷刺激促使机体增加能量消耗以御寒，肾上腺素等升糖激素分泌增加，加速肝糖原分解，血糖升高。同时，人们活动量普遍减少，食欲增强且偏好高热量食物，进一步加剧血糖上升趋势。此外，感冒等呼吸道疾病高发，某些含糖药物(如止咳糖浆)或疾病应激状态本身也会显著干扰血糖控制。

　　全年稳糖妙招

　　春秋季昼夜温差显著，人体对环境变化的适应性调整易引发血糖波动，也是各类感染的高发时段。

　　糖尿病患者应顺应季节规律，实施针对性管理：夏季适当监测、注重药物(尤其是胰岛素)的妥善储存、保障饮水、合理饮食;冬季加强保暖防寒，维持适度室内外运动，谨慎选择感冒药物，并预防呼吸道感染;春秋季则需根据气温及时增减衣物，主动避免接触传染源。通过科学调整饮食、运动及用药方案，方能有效维持全年血糖平稳，降低并发症风险。

       作者：开封市中医院内分泌科李方旭