公孙穴——人体的“脾胃总开关”

　　提到“公孙”，您可能会想到历史上的公孙鞅(商鞅)、公孙起(白起)，或是传说中姓公孙的黄帝。这些名字自带“厚重感”，仿佛能承载起时代的重量。但您知道吗?人体足底藏着一个叫“公孙”的穴位，它虽没有历史人物的赫赫威名，却能像“脾胃的总开关”一样，调控全身的消化与气血，堪称“足内侧的养生高手”。

　　一、公孙穴的来历

　　1.脾属土：人体的“中央之帝”

　　中医认为，脾在五行中属土，位居中焦(胸腔与腹腔之间)，就像黄帝居于中央、统辖四方一样，脾能“统领”全身的消化吸收：吃进去的食物，靠脾的“运化”变成气血津液，输送到五脏六腑、四肢百骸。《素问・太阴阳明论》说“脾者土也，治中央，常以四时长四脏”，意思是脾像“大地之母”，滋养着其他脏腑，这正是“土德”的体现。

　　2.公孙穴：脾经的“络脉枢纽”

　　公孙穴是足太阴脾经的“络穴”。什么是络穴?《灵枢・经脉》说“络脉者，别走相表里之经也”，络穴就像“跨江大桥”，能连接相表里的两条经脉。脾与胃相表里(脾属阴，胃属阳)，公孙穴作为脾经络穴，能同时“指挥”脾经和胃经，让脾胃这对“搭档”配合更默契：脾主运化、胃主受纳，一升一降、一燥一湿，共同完成消化吸收。简单说，公孙穴因脾的“土德”而得名，是脾胃功能的“代言人”。

　　二、公孙穴：从头到脚的“调理能手”

　　公孙穴的厉害，在于它能“以脾胃为中心，辐射全身”。脾胃是“后天之本”，气血生化之源，一旦脾胃出问题，全身都会受影响，而公孙穴能直击核心，解决这些问题。

　　1.脾胃病的“克星”：虚证、实证都能管

　　公孙穴最擅长调理脾胃相关疾病，不管是吃凉了肚子疼，还是吃多了胃胀，它都能“对症下药”。

　　虚寒性胃病：夏天吹空调、吃冷饮后胃疼、腹泻，是脾胃受寒了。公孙穴能温通脾经、散寒止痛，搭配艾灸效果更好。

　　食积与湿热：吃多了或吃坏了，出现恶心、呕吐、反酸、胃胀，是脾胃“运化不动”了。公孙穴能“促消化、通腑气”，此时按揉公孙穴(每次5分钟，力度以酸胀感为宜)，配合内关穴，能快速缓解不适，就像给脾胃“松绑”。

　　慢性脾胃虚弱：长期食欲不振、大便稀溏、四肢乏力，是脾虚了。每天按揉公孙穴10分钟，能补脾气、助运化，坚持一个月，会发现吃饭香了、力气足了。

　　2.胃心胸的“调节剂”：公孙配内关，1+1>2

　　中医有句歌诀叫“公孙冲脉胃心胸”，说公孙穴能通过冲脉影响胃、心、胸部位的健康。而它与内关穴(心包经穴，通阴维脉)的配伍，更是被誉为“胃心胸三域的黄金搭档”。

　　为什么这对组合这么厉害?

　　公孙穴通冲脉(“血海”，主气血运行)，内关穴通阴维脉(“维系诸阴经”，主心胃功能);

　　冲脉与阴维脉在胃、心、胸部位交汇，两穴配合能“上下联动”，理顺这些部位的气机。

　　比如：心慌、胸闷时，按揉公孙+内关，能宽胸理气、缓解不适;

　　胃痛、胁肋胀时，艾灸两穴，能调和气血、止痛消胀。

　　三、公孙穴：找对位置，用对方法

　　公孙穴很好找，功效再强，找不对位置也没用。记住这两个定位法：

　　精准定位：足内侧的“小凹陷”

　　公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部前下方的凹陷处。简单说：摸脚内侧，找到大脚趾根后方的“骨头突起”(第一跖骨基底部);在这个突起的前下方，能摸到一个小凹陷，就是公孙穴。

　　4种用法：按摩、艾灸、刮痧、泡脚，任选其一。

　　1.日常按摩：随时都能“健脾胃”

　　用拇指指尖按在公孙穴上，顺时针揉5分钟(力度以轻微酸胀感为宜)，每天早上7-9点(胃经当令时)做，效果最好。适合久坐的上班族、脾胃弱的老人。

　　2. 艾灸：温脾散寒见效快

　　用艾条悬灸公孙穴，每次15分钟，每周3次，适合虚寒体质(怕冷、腹泻、手脚凉)。注意：湿热体质(易上火、舌苔黄腻)慎灸。

　　3. 刮痧：通经络、消积滞

　　用刮痧板(或牛角梳背)在公孙穴附近从下往上刮(力度适中，以出痧为度)，每次3分钟，适合食积、胃胀、便秘人群。

　　4. 泡脚：顺带刺激，一举多得

　　用40℃左右的温水泡脚(水深没过脚踝)，每次15分钟，能同时刺激公孙穴及足底其他穴位(如涌泉、太白)，适合没时间单独按摩的人。

　　写在最后

　　从黄帝姓公孙的典故，到公孙穴的“土德”特质，我们能发现：中医给穴位命名从不是随意的，每个名字里都藏着对人体规律的深刻洞察。公孙穴作为脾经的“络穴”，像一位“脾胃管家”，既管消化吸收，又调气血运行，还能顺带呵护心胃。如果您总被胃痛、腹胀、痛经困扰，不妨试试按揉足内侧的公孙穴。

      来源：郑州市中医院