糖尿病是吃糖引起的？这个“黑锅”糖不背

　　很多人都对糖尿病有个天大的误会——一听“糖尿病”这个名字，就想当然地认为：“这病肯定是糖吃多了惹的祸!”甚至有人不敢吃甜食，生怕一口糖下去就得上糖尿病。今天，我们就来为糖“洗刷冤屈”，看看糖尿病的真正元凶到底是谁。

　　误区揭秘：爱吃糖≠糖尿病

　　首先，我们需要明确一点：爱吃糖与糖尿病的发病没有必然的直接联系。当然，这并不意味着我们可以无节制地摄入糖分。对于已经确诊的糖尿病患者来说，摄入过多的糖确实会导致血糖急剧升高，加重病情。但是，将糖尿病的病因简单归咎于“爱吃糖”，无疑是对这种复杂疾病的过度简化。

　　糖尿病的真正成因

　　糖尿病实际上是一种由遗传因素和多种环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性代谢疾病。

　　01.遗传因素

　　遗传因素在糖尿病发病中扮演着重要角色。研究表明，有糖尿病家族史的人群患病风险明显高于普通人群。这就像是一颗“潜伏的种子”，需要适宜的环境才能“发芽”。

　　02.环境因素

　　环境因素则是促使这棵种子发芽的土壤，包括：

　　1.长期饮食不当(高热量、高脂肪、低纤维的饮食结构)。

　　2.缺乏规律运动。

　　3.超重或肥胖。

　　4.吸烟、酗酒等不良生活习惯。

　　5.长期精神压力过大。

　　走出误区 科学防糖

　　既然知道了真正的“元凶”，我们的预防措施就应该更有针对性：

　　01.均衡饮食，而非一味“拒糖”

　　不是绝对不能吃糖，而是要讲究营养均衡。多吃蔬菜、全谷物，适量摄入蛋白质，控制总热量。

　　02.动起来，让细胞更“敏感”

　　规律运动能让身体的“门锁”更灵活，帮助胰岛素更好地工作。每周坚持5次、每次30分钟的低至中等强度运动就很有效。

　　03.管住体重，尤其是腰围

　　减肥是预防2型糖尿病最有效的方法之一。男性腰围最好控制在90厘米以下，女性在85厘米以下。

　　04.定期检查，心中有数

　　40岁以上、有家族史、超重等高危人群，建议每年检查一次血糖。

　　科室简介

　　开封市中医院内分泌科成立于1994年，现有主任医师、教授9人，副主任医师、副教授18人，研究生以上学历52人，特聘国医大师王琦院士、张学文国医大师、张大宁国医大师、林兰国医名师、倪青教授等为中心首席专家和学术导师。

　　开设16个门诊，6个病区，开放201张床位，5个中医治疗室。开展纯中药治疗2型糖尿病“三辨诊疗模式”、纯中药治疗2型糖尿病“序贯三法”、“内外同治”治疗糖尿病周围神经病变、“中医肠析”治疗糖尿病肾病及“五位一体”治疗糖尿病足病等特色疗法。以河南大学中医院、河南大学中医药研究院为依托，医、教、研平台实力雄厚，挂靠12个国家、省、市级专业学会，在业内及社会各界影响广泛，慕名莅院诊治的病友覆盖全国多个省份及韩国、新加坡等13个国家。发表SCI论文6篇，出版专著200余部，获科研成果奖26项。中心联盟单位覆盖26省136家二级以上医疗机构。

　　柴元元，营养师

　　擅长糖尿病、高血压、血脂异常、肥胖等疾病的饮食指导。

　　坐诊时间：周二、四、六上午

　　坐诊地点：B区336门诊

       来源：开封市中医院糖尿病科