联合国糖尿病日|血糖的“隐形推手”不是甜食，而是情绪！

       11月 14 日世界糖尿病日来临之际，我们来聊聊血糖管理的 “隐形推手”——情绪。帮你识破情绪陷阱，守住血糖防线。

　　“压力性暴食” 是负面情绪下，通过大量吃高糖高油食物缓解情绪的行为。压力状态下大脑分泌的皮质醇会刺激食欲，这类食物虽能促多巴胺带来短暂愉悦，却引发血糖飙升，形成“情绪差→>暴食→血糖高→更焦虑”的循环，对糖友危害极大。

　　即便不暴食，情绪仍会影响血糖:一是紧张、愤怒等情绪促生应激激素，对抗胰岛素，致血糖升高;二是情绪差时易偷懒不运动、忘服药，间接破坏血糖管理;三是长期负面情绪干扰自主神经，影响胰岛 B细胞功能，加剧血糖波动。

　　糖友可试试 3 个简单调节法:

　　①“5 分钟呼吸法”腹式呼吸 4 秒吸、6 秒呼，快速降皮质醇:

　　②“情绪日记法”，记录情绪、饮食运动及血糖，找关联规律;

　　③“社交支持法”，加入互助群或向亲友倾诉缓解孤独焦虑。

　　管理血糖需兼顾情绪。若情绪问题严重影响生活，别讳疾忌医。这个糖尿病日，愿大家既稳血糖，也拥有轻松心态。

　　科室简介

　　开封市中医院内分泌科成立于1994年，现有主任医师、教授9人，副主任医师、副教授18人，研究生以上学历52人，特聘国医大师王琦院士、张学文国医大师、张大宁国医大师、林兰国医名师、倪青教授等为中心首席专家和学术导师。

　　开设16个门诊，6个病区，开放231张床位，5个中医治疗室。开展纯中药治疗2型糖尿病“三辨诊疗模式”、纯中药治疗2型糖尿病“序贯三法”、“内外同治”治疗糖尿病周围神经病变、“中医肠析”治疗糖尿病肾病及“五位一体”治疗糖尿病足病等特色疗法。以河南大学中医院、河南大学中医药研究院为依托，医、教、研平台实力雄厚，挂靠12个国家、省、市级专业学会，在业内及社会各界影响广泛，慕名莅院诊治的病友覆盖全国多个省份及韩国、新加坡等13个国家。发表SCI论文6篇，出版专著200余部，获科研成果奖26项。中心联盟单位覆盖26省136家二级以上医疗机构。

　　专家介绍

　　徐灿灿，开封市终于院内分泌科心理治疗师 中华中医药学会体质分会青年委员、开封市心理学会委员，擅长糖尿病患者的心理健康测评、心理健康指导。

　　坐诊时间：周四上午

　　坐诊地点：门诊三楼336诊室

　　联系电话：13298156746

　　作者：开封市中医院内分泌科  徐灿灿