温差变化大，糖友穿衣别大意

　　近期早晚温差悬殊，天气忽冷忽热，对糖尿病患者而言，体温波动不仅影响体感，更可能牵动血糖、诱发血管与足部问题。

　　合理穿衣，是平稳控糖、保护身体的重要一环。

　　一、核心原则：

　　分层穿搭，方便增减温差大的季节最忌“穿太厚不脱”或“穿太少受凉”，建议采用洋葱式穿衣法：内层选透气、吸汗材质优先纯棉、莫代尔等亲肤面料，避免化纤紧身衣。宁可多带一件，不硬扛冷风 ，外出时随身携带薄外套，气温下降及时穿上，避免血管突然收缩，影响血液循环及血糖稳定。

　　二、重点部位：

　　重点保暖，别露脚踝。 糖尿病患者多伴随周围神经病变、血管病变，对温度感知不敏感，受凉后易出现不适，这几个部位尤其要护好：足部：糖友第一防线不穿露趾鞋、露脚踝鞋，不赤脚穿鞋。

　　袜子选宽松纯棉袜，避免袜口过紧勒住脚踝，影响下肢血液循环;鞋子柔软合脚，防止磨破足部引发糖尿病足。腹部与腰背部腰腹受凉易引起胃肠不适、感冒，间接导致血糖波动，穿衣时注意遮盖，避免短款上衣露出腰腹。

　　颈部与关节颈部受凉易诱发头晕、不适;膝关节、肩关节对寒冷敏感，可根据情况备薄围巾、护膝，尤其外出活动时做好防护。

　　三、避开穿衣误区 不盲目“春捂”：

　　穿得过于厚重闷热，大量出汗后吹风更易感冒，还可能因脱水导致血液黏稠、血糖升高。

　　不穿过紧衣物：紧身衣裤会压迫血管，加重下肢循环不畅，增加麻木、发凉感。

　　出汗后不立即脱衣：骤冷骤热最易刺激身体，应先擦干汗水，再慢慢减衣。

　　四、配合穿衣，做好这几点更稳糖：

　　随气温变化及时调整衣物，避免长时间处于寒冷或闷热环境。注意足部皮肤观察，每天查看有无破损、红肿、发凉。

　　规律监测血糖，气温波动、身体不适都可能影响血糖数值。适当温和运动，促进血液循环，增强对温度变化的适应能力。

　　季节交替，健康无小事。糖友们多一份穿衣细心，就能少一份血糖波动，多一份平安舒适。

　　作者：开封市中医院内分泌科 葛媛