六步科学护足，远离糖尿病足

　　做好这6个护足细节，躲开糖尿病足，保住双脚行走能力。

　　一：严控三高，筑牢根本防线

　　血糖、血压、血脂紊乱，是足部病变的根源。规律用药、按时监测，把糖化血红蛋白、血压、血脂控制在标准范围，戒烟限酒(吸烟会直接加重下肢血管闭塞)，从源头保护下肢血管和神经。

　　二：正确洗脚，拒绝热水烫脚(重中之重!)

　　绝对禁忌：热水泡脚、热水袋暖脚、电热毯烘脚糖友足部感觉迟钝，水温>37℃就容易烫伤，烫伤后极难愈合。

　　正确洗脚方式：水温控制在37℃以下(和体温接近)，洗脚时间5-10分钟即可;洗完用柔软毛巾轻柔擦干，尤其擦干脚趾缝;足部干燥脱皮，涂抹无刺激润肤乳，预防干裂。

　　三：鞋袜挑选大有讲究，拒绝一切摩擦损伤

　　鞋子：选宽松、透气、鞋面柔软、鞋底厚实的运动鞋/布鞋，拒绝尖头鞋、高跟鞋、硬底鞋、露趾拖鞋;穿鞋前务必伸手摸鞋内，检查有无沙粒、异物。

　　袜子：优选纯棉宽松袜子，每日更换，不穿有松紧带过紧、破洞、缝线粗糙的袜子，避免压迫足部血管、摩擦皮肤。

　　四：修剪指甲、处理老茧，千万别自作主张

　　很多糖友习惯自己剪指甲、剪老茧、挑鸡眼，这是高危行为!

　　不要剪太短、不要剪破甲沟、不要用刀片削老茧、不要乱用鸡眼膏腐蚀足部皮肤。

　　指甲平直修剪即可，老茧、鸡眼、嵌甲，直接来医院找专业医护处理，避免微小创口诱发感染。

　　五：避免久坐久站，坚持足部运动促循环

　　长期久坐、跷二郎腿，会压迫下肢血管，加重双脚缺血。

　　推荐糖友每日做踝泵运动：平躺或坐姿，反复勾脚、绷脚，每次30下，一天3组;日常慢走散步，促进下肢气血运行，改善足部供血。

　　六：微小伤口，切勿自行处理

　　哪怕是针尖大小的破皮、水泡，不要自行挑破、不要乱涂偏方、不要随便贴膏药。

　　普通碘伏轻柔消毒后及时就医，由专业医护换药处理，千万不要抱有“小伤口没事”的侥幸心理。

　　作者：开封市中医院内分泌科 李红梅