出伏后，我们应该注意哪些？

　　出伏后“偷点懒”，反而对身体更好!出伏了，但身体刚记完一本“夏亏账”。古籍讲"伏者隐伏避盛暑也”，三伏天毛孔大张、出汗多，消耗了不少津液与活力。

　　正当大家琢磨怎么"补”的时候，有个冷知识却告诉我们:刚出伏的这十几天，别急着动，学着“偷点懒”，反而更能帮身体顺利过渡。

　　这个"懒”，可不是真犯懒，而是顺应天时的“收”的智慧。

　　出伏：这3件事一定要停止了!

　　出伏以后天气会真正慢慢转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，人们的起居作息也要做相应的调整，顺应天气，早睡早起。

　　睡前用手心劳宫穴(心包经)拍打脚心涌泉穴(肾经)，可引心火下行温肾水，肾水上行滋心阴，调和阴阳。缓解运动引起的虚火扰神、入睡难，帮助身体早点入睡。、

　　少吃辛温发散之物

　　秋天了，饮食上要少吃辛温发散的食物，辛散之味是让气血往外、往上走，温燥之性又耗伤阴血津液;像火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜、泰式冬阴功等，放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜、香茅、柠檬叶等辛辣调味品，最好少吃。

　　思虑太过

　　出伏，意味着天气渐渐转凉。大自然里的树木，开始慢慢落叶，大自然气往内收，人也是。平时想事太

　　多的人，因为气往内收，更容易纠结内耗。从中医角度来看，秋季在五行中属“金”，与人体的“肺”相对应。同时，“肺在志为悲忧"这意味着，秋季的自然气场最容易影响人体的肺脏，而悲伤、忧郁正是与肺脏相对应的情志。因此，在秋季，人们更容易产生悲忧的情绪。

　　开封市中医院内分泌科成立于1994年，现为国家区域(华中)中医内分泌诊疗中心、国家中医优势专科建设单位、国家“十一五”中医重点专科、国家“十二五”临床重点专科、河南省区域中医糖尿病诊疗中心、河南省省级中医内分泌医疗中心及开封市内分泌医疗中心建设单位。科室现有主任医师、教授9人，副主任医师、副教授18人，研究生以上学历52人。特聘国医大师王琦院士、张学文国医大师、张大宁国医大师、林兰国医名师、倪青教授等担任中心首席专家与学术导师。开设病区6个，专科门诊17间，开放床位231张，并配备中医治疗室5间，功能检查室及体重管理门诊。除成熟的糖尿病及其并发症专科外，另设甲状腺、痛风、肥胖、骨质疏松等亚专科。

　　专科研制出糖尿康片、降糖通络片、十一味益肾降糖片、黄连降浊丸等院内制剂，临床疗效显著，中医特色突出。开展纯中药治疗2型糖尿病“三辨诊疗模式”、纯中药治疗2型糖尿病“序贯三法”、六师共管纯中药缓解/治疗2型糖尿病及其并发症、“内外同治”治疗糖尿病周围神经病变、“中医肠析”治疗糖尿病肾病及“五位一体”治疗糖尿病足病、甲状腺结节四维一体诊疗技术等特色疗法。开展了葫芦灸、穴位贴敷疗法、中药熏蒸疗法、铜砭刮痧、中药火疗等20余种中医特色技术。

　　以河南大学中医院、河南大学中医药研究院为依托，医、教、研平台实力雄厚，挂靠12个国家、省、市级专业学会，在业内及社会各界影响广泛，慕名莅院诊治的病友覆盖全国多个省份及韩国、新加坡等13个国家。发表SCI论文6篇，出版专著200余部，获科研成果奖26项。中心联盟单位覆盖26省136家二级以上医疗机构。

　　作者：开封市中医院糖尿病科 陈梦杰