糖尿病科普|糖友进行运动时，需注意以下12点！您了解吗？

　　糖友进行运动锻炼时需注意以下几点：

　　(1)按个体自身健康状况在专业人员指导下锻炼;

　　(2)糖尿病患者体质较弱、抗病能力较低，锻炼时尽量选择空气新鲜的场所进行;

　　(3)穿着宽松的衣裤，选择柔软的鞋袜;

　　(4)告诉家属锻炼的地点、时间，佩戴身份卡(标明姓名、家人联系电话、住址、何种疾病)，如果出现意外事件，便于他人及时帮助救治;

　　(5)锻炼前做好热身活动，活动好肌肉、关节，防止意外受伤情况发生;

　　(6)锻炼时应注意调身、调息、调心三调合一，做到肢体运动、呼吸锻炼、意念运用相配合;

　　(7)出现胸闷、心慌、大汗等不适，应立即停止运动，并寻求帮助;

　　(8)锻炼时不可空腹，以免血糖过低，并避免过度运动及激烈运动;

　　(9)运动结束前应进行恢复性运动，以免出现机体疲劳、肌肉紧张酸痛等症状;

　　(10)锻炼后及时补充水分及能量，及时更换衣服、鞋袜，防止感冒;

　　(11)锻炼应与药物、饮食相互配合;

　　(12)循序渐进，持之以恒。

　　来源： 开封市中医院糖尿病科