抓住暑假长高黄金期，错过还得再等一年！

　　暑假来啦!~孩子精神压力较小，饮食方面也比较丰富有营养、有充足的睡眠。户外活动和体育运动的时间增多是长高的黄金期!

　　睡眠中长高

　　睡眠是孩子长高的重要因素。俗话说 " 人在睡中长 " 是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

　　运动中长高

　　人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

　　多做室外纵向运动和肢体伸展的运动。如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素 D 的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。因此，我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

　　快乐中长高

　　家庭关系紧张，父母经常为琐碎事情争吵、打架;父母有不良嗜好如酗酒、抽烟、赌博、打骂孩子等，都会导致孩子心情压抑、缺乏关爱，没有安全感，影响下丘脑神经递质的分泌，使生长激素分泌较少，导致心理社会性矮小。

　　临床观察证明，精神受过严重刺激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌功能的结果。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

　　关爱儿童健康成长 大型科普义诊活动

　　为了积极落实“健康中国 2030”规划纲要，更好的关注儿童生长发育情况，帮助家长解决儿童生长发育迟缓，性早熟，肥胖，甲状腺等内分泌疾病，助力儿童健康成长。中国红十字基金会天使基金合作医院·郑州大学第五附属医院将于2024年7月21日举行关爱儿童健康成长大型科普义诊活动。活动特邀深圳儿童医院王静教授对身材矮小、性早熟、肥胖等疑难病例进行义诊。

来源：郑州大学第五附属医院儿童生长发育门诊