整夜鼾声如雷咋还失眠？

　　最近，郑州市第九人民医院心理医院四病区接诊了一位特别的患者——57岁的陈姨。她每天坚持晚上10点准时上床，早上6点起床，严格遵守8小时的“黄金睡眠时间”。然而，这8小时却让她倍感煎熬：陈姨觉得自己一夜未眠，清晨醒来头痛、无力、精神萎靡。可与陈姨的主观感受相反，老伴却说她整晚鼾声如雷，还时不时翻身睡得挺香。

　　那么，自己感觉没睡着，但别人却听到鼾声，这到底算不算失眠呢?

　　“睡眠感缺失”：

　　身体睡了，大脑却“醒着”

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　　在大众认知里，“鼾声如雷”往往意味着睡得香甜沉实。但实际上，像陈姨这样的情况可能是因为“睡眠感缺失”。

　　睡眠感缺失，简单来说，就是个体在生理上经历了睡眠过程，但主观上却感觉自己并未入睡或者睡眠质量极差。这种状态下，患者的身体机能(如呼吸、心跳)已放缓，甚至可能发出鼾声，但大脑的某些区域却未完全进入休息模式，依然保持着相对活跃或警觉的状态。就像一辆车，发动机(身体)已经减速运转，但驾驶员(大脑)却仍在全神贯注地“踩着刹车”。

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　　为何会“感觉没睡着”?

　　“睡眠感缺失”通常与以下因素密切相关：

　　1. 神经递质失衡：大脑中的神经递质紊乱可能让某些区域无法完全进入休眠状态。

　　2. 精神压力或情绪困扰：焦虑、抑郁、过度思虑都会让大脑“停不下来”。例如陈姨可能因为家庭压力或身体问题，睡前仍然担忧不安。

　　3. 睡眠质量下降：如打鼾、睡眠呼吸暂停综合征等，虽看似睡着，实际却影响深度睡眠的体验。

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　　睡眠感缺失的危害

　　这种“睡着却感觉没睡”的矛盾状态会对患者的身心健康造成多重影响：

　　• 日间疲劳：白天精力难以集中，反应迟钝，记忆力下降，影响生活与工作。

　　• 慢性疾病风险增加：长期睡眠不足会提高心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生概率。

　　• 心理问题加剧：睡眠感缺失本身带来的焦虑与不安，会进一步影响睡眠，形成恶性循环。

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　　走出困境：

　　郑州九院提供专业诊疗

　　面对睡眠感缺失，郑州市第九人民医院心理医院通过综合治疗，帮助患者找回优质睡眠。

　　1. 药物治疗

　　根据患者情况，适量使用苯二氮卓类药物(如阿普唑仑、佐匹克隆等)缓解焦虑，帮助入眠。药物需在医生指导下使用，切忌自行服用。

　　2. 物理治疗

　　利用经颅直流电刺激或磁脉冲疗法，刺激中枢神经系统，改善神经递质的平衡，帮助患者快速进入深度睡眠。

　　3. 心理治疗

　　心理治疗是解决睡眠感缺失的核心手段，包括以下方法：

　　• 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等技巧，缓解身体与心理的紧张状态。

　　• 认知重构：帮助患者改变对“失眠”的焦虑心态，例如，认识到偶尔的“睡眠感缺失”并不会对身体产生严重伤害。

　　• 情绪管理：通过倾诉或写日记方式，宣泄内心压力，平复焦虑情绪。

　　• 冥想练习：专注呼吸或想象宁静画面，如海浪拍岸、微风轻拂，通过这种方式训练大脑放松。

　　陈姨在郑州市第九人民医院心理医院接受了专业治疗后，逐渐摆脱了“睡眠感缺失”的困扰，重新体验到酣然入睡的幸福感。

　　睡眠感缺失虽然让人痛苦，但通过科学的治疗与干预，它并非不可战胜。郑州市第九人民医院心理医院将以专业技术、温暖服务，帮助更多患者从睡眠困扰中解脱，迎接每一个活力四射的晨曦。

　　来源：郑州市第九人民医院