孩子考前焦虑睡不好？中医教你3招调理，助孩子轻松应考！

　　不少家长发现孩子邻近考试会出现失眠、食欲下降、莫名烦躁等症状。这可能是"考试焦虑"在作祟!中医认为"形神合一"，从情志调理到经络按摩，一套传承千年的智慧能帮助孩子找回最佳状态。

　　考试焦虑的"中医密码"

　　《黄帝内经》记载："心者，君主之官，神明出焉"，当孩子出现以下症状时，往往提示脏腑失衡：

　　心脾两虚：入睡困难、多梦易醒、背书记不住;

　　肝郁气滞：烦躁易怒、胸闷叹气、考前腹泻;

　　肾精不足：注意力涣散、腰膝酸软、频繁起夜;

　　家长必学的"考前急救包"

　　1.耳穴按摩法

　　用拇指食指按压耳朵上的"神门"穴，每天自行按压数次，每次1~2分钟，能有效改善睡眠，缓解紧张情绪。

　　2.安神代茶饮

　　取酸枣仁10g、百合5g、浮小麦15g，煮沸后转小火15分钟，每日下午适量饮用，建议考前3-5天饮用。

　　3.经络拍打操

　　睡前用空心掌轻拍双侧"心包经"(从腋窝至手掌中线)，配合深呼吸，能缓解焦虑，改善睡眠。注意力度以皮肤微红为度。

　　这些误区要避开!

　　盲目服用安神补脑液(需辨证体质)

　　深夜喝浓茶提神(耗伤心血)

　　突击式熬夜复习(违反"子时养肝"规律)

　　中医强调"治未病"，建议在考前2周开始系统调理。若孩子出现持续心悸、呕吐等严重症状，请及时就医。愿每个孩子都能以最好的状态迎接挑战!

　　*特别提示：文中所涉方剂需在专业中医师指导下使用，体质不同需调整配伍。

来源：河南省妇幼保健院