开学倒计时：儿科给娃的“秋季闯关指南”

　　开学进入倒计时，宝妈们的朋友圈已开启“沉浸式剧情”：一边欢呼“神兽即将归笼”，难掩喜悦，一边悄悄买上常用药——要知道，每年九月的儿科诊室向来“人气爆棚”，堪比刚开学时喧闹的教室。鉴于临床中常见各类“开学适应问题”，今天就来为家长们送上实用妙招，助力孩子顺利闯过“开学适应关”。

　　生物钟：别让“夜猫子”

　　变成“起床困难户”

　　暑假里的娃，作息表堪比“自由职业者”。凌晨还在客厅蹦跶，中午才揉着眼睛找早饭。可开学铃一响，早上七点就得像上了发条的闹钟一样弹起来。这种“时差式”作息突变，最先遭殃的就是免疫力。

　　教你个“温柔倒时差”的办法：每天让娃比前一天早睡20分钟，同时早起20分钟。比如今天11点睡，明天就10:40睡，早上7点起就调成6:40起。过程中别用“再不睡狼来了”吓唬娃，试试睡前一小时关掉电子设备，换成绘本或轻音乐——你会发现，没有动画片的夜晚，娃其实更容易犯困。

　　肠胃：别让“自助餐”变成“急刹车”

　　暑假的餐桌就像“美食节”：外婆家的红烧肉、路边摊的炸串、冰箱里的冰淇淋，娃的肚子成了“试验田”。一开学，食堂的饭菜突然变得“规矩”，肠胃很可能闹脾气。

　　最近这一周，得给娃的肠胃“踩踩刹车”：少喝冰饮(别让娃的小肚子变成“冰箱”)，少吃油炸食品(不然开学后拉不出便便，憋得小脸通红可不好看)。早餐可以试试“黄金组合”：一个鸡蛋+一杯温牛奶+半片全麦面包，既像“小马达”给大脑供能，又不会给肠胃添负担。

　　免疫力：别让“小感冒”

　　变成“开学绊脚石”

　　每年九月，儿科诊室里最多的就是“感冒三件套”：咳嗽、流涕、发烧。不是娃抵抗力差，而是开学后教室里人多，病毒就像“调皮的同桌”，总爱凑过来打招呼。

　　现在开始就得给免疫力“充值”了：每天保证1小时户外活动，让娃在阳光下跑跑跳跳——阳光可是天然的“免疫力维生素”。另外，教娃“洗手口诀”：“内-外-夹-弓-大-立-腕”，七步洗手法记牢了，比带多少消毒湿巾都管用。要是娃有点鼻塞咳嗽，别硬扛着上学，在家休息好再出发，不然带着病毒去教室，很可能变成“小传染源”。

　　心理：别让“开学焦虑”

　　变成“哭闹大戏”

　　有个小患者昨天拉着医生的白大褂哭：“医生阿姨，我不想开学，幼儿园的滑梯还没玩够!”其实娃的焦虑很简单，可能是怕新老师太严厉，也可能是担心作业写不完。

　　这时候别跟娃说“上学有什么好怕的”，不如陪他玩“开学角色扮演”：你当老师，他当学生，模拟上课举手、下课交作业的场景。也可以让娃自己收拾书包，把喜欢的小玩具放进笔袋——当书包里有“熟悉的小伙伴”，娃会觉得安全感多了不少。

　　开学前的适应就像给花浇水，急不得。别因为“别人家的娃都准备好了”就焦虑，每个孩子都有自己的节奏。要是真遇到头疼脑热的小状况，别自己在家“百度看病”，及时来医院就医——毕竟，让娃健健康康走进教室，才是这个秋天最棒的“开学礼物”!

　　来源：河南省直第三人民医院微信公众号