雪后路面湿滑，这份健康提示请收好

　　一场大雪，带来了孩子们雪地奔跑的欢声笑语，带来了小麦丰收的希望，也给我们的健康带来了挑战，尤其下雪天行走的路人，有些意外让人猝不及防，今天我们一起来科普一下雨雪天气的注意事项。

　　01.防滑、保暖放首位

　　选对鞋子很重要

　　雨雪天气，注意防滑，选择一双防滑的鞋子至关重要。防滑鞋具有良好的抓地性和地面有较大的摩擦力，同时鞋底要有足够的厚度，以减轻脚部压力。此外，雨雪天气避免穿高跟鞋，以免增加跌倒的风险。

　　注意保暖

　　雪天气气温较低，注意保暖，尤其在头部、颈部等部位，如果身体长时间处于寒冷状态，容易导致肌肉收缩，影响关节活动。

　　湿滑地面小心行走

　　行走时避开光滑的地板，前臂略张开，身体稍前倾，步伐缓慢。特别是在走一些下坡路的时候，一定要注意尽量把重心放低，不要踮起自己的脚尖走路，不要单手拎重物，避免滑到、摔伤。

　　老年人减少出门

　　老年人及行动不便的人群，尽量较少外出。下雪的时候路面比较滑，特别是在走一些下坡路的时候，一定要注意走路的时候尽量把重心放低。

　　02.一旦摔倒怎么办?

　　1、摔倒时以手掌着地，多为桡骨远端骨折，及时固定，避免活动二次受伤。

　　2、侧身臀部着地的老年人，第一时间保持不要活动，及时拨打120，排除股骨颈骨折可能。

　　3、屁股着地，仰卧摔倒，避免挪到，排除脊柱骨折可能，必要时及时就医。

　　雨雪天气，多以室内运动为主，可以通过适度的运动来保持骨科健康。例如，在家中进行瑜伽、拉伸等运动，以增强关节灵活性和肌肉力量。同时，适度的运动还有助于提高身体的抗寒能力。总之，雨雪天气中保持骨骼健康，需要我们在鞋具、保暖、运动、饮食等方面多加注意。只有保持良好的生活习惯，才能在雨雪天气中更好地保护自己的骨骼健康。

　　来源： 河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 李洋