雪后路面湿滑,这份健康提示请收好
一场大雪,带来了孩子们雪地奔跑的欢声笑语,带来了小麦丰收的希望,也给我们的健康带来了挑战,尤其下雪天行走的路人,有些意外让人猝不及防,今天我们一起来科普一下雨雪天气的注意事项。
01.防滑、保暖放首位
选对鞋子很重要
雨雪天气,注意防滑,选择一双防滑的鞋子至关重要。防滑鞋具有良好的抓地性和地面有较大的摩擦力,同时鞋底要有足够的厚度,以减轻脚部压力。此外,雨雪天气避免穿高跟鞋,以免增加跌倒的风险。
注意保暖
雪天气气温较低,注意保暖,尤其在头部、颈部等部位,如果身体长时间处于寒冷状态,容易导致肌肉收缩,影响关节活动。
湿滑地面小心行走
行走时避开光滑的地板,前臂略张开,身体稍前倾,步伐缓慢。特别是在走一些下坡路的时候,一定要注意尽量把重心放低,不要踮起自己的脚尖走路,不要单手拎重物,避免滑到、摔伤。
老年人减少出门
老年人及行动不便的人群,尽量较少外出。下雪的时候路面比较滑,特别是在走一些下坡路的时候,一定要注意走路的时候尽量把重心放低。
02.一旦摔倒怎么办?
1、摔倒时以手掌着地,多为桡骨远端骨折,及时固定,避免活动二次受伤。
2、侧身臀部着地的老年人,第一时间保持不要活动,及时拨打120,排除股骨颈骨折可能。
3、屁股着地,仰卧摔倒,避免挪到,排除脊柱骨折可能,必要时及时就医。
雨雪天气,多以室内运动为主,可以通过适度的运动来保持骨科健康。例如,在家中进行瑜伽、拉伸等运动,以增强关节灵活性和肌肉力量。同时,适度的运动还有助于提高身体的抗寒能力。总之,雨雪天气中保持骨骼健康,需要我们在鞋具、保暖、运动、饮食等方面多加注意。只有保持良好的生活习惯,才能在雨雪天气中更好地保护自己的骨骼健康。
来源: 河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 李洋
编辑:任卫英 审核:荣强
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