胖娃娃的小心脏怎么了？

　　亲爱的家长朋友们，您家有没有“小胖墩”?孩子胖乎乎虽然可爱，但可能悄悄伤害心脏!今天咱们说说肥胖咋“伤害”小心脏。

　　 肥胖为啥伤心脏?

　　想象一下：心脏就像一辆小汽车，肥胖孩子的身体是超载的大货车!

　　● 心脏“背不动”：身上肉多，心脏要更拼命泵血，时间久了会累成“心肌肥厚”(心脏变胖变笨)。

　　● 血管“堵得慌”：胖娃容易血脂高，血管会像水管一样慢慢生锈，长此以往，等到血流不畅，心脏容易“饿肚子”(缺血)。

　　● 电路“乱放电”：脂肪干扰心脏电流，可能突然“漏电”(心律失常)，比如心慌、突然晕倒。

　　 心电图报告上的“危险信号”

　　心电图就是给心脏拍“电流照片”，胖娃常见这些异常：

　　01信号1：左心室高电压

　　啥意思：心脏肌肉变厚了(像举重运动员的胳膊)。

　　危险提示：长期肥胖，心脏可能不堪重负，进而出现心脏问题。

　　02信号2：ST-T改变

　　啥意思：心脏供血不足(像汽车油不够了)。

　　危险提示：可能是多种心脏病的早期信号!

　　03信号3：早搏

　　啥意思：心脏突然“咯噔”跳一下(像电线短路)。

　　危险提示：长期频繁早搏可能引发心脏扩大、心肌缺血，严重者可能导致晕厥甚至猝死。

　　04信号4：心跳太快

　　啥意思：安静时心跳超过正常值最高限。

　　危险提示：心脏天天“加班”，老得快!

　　 家长能做的4件事

        01体检报告这样看

　　如果写着“左心室高电压”“ST-T改变”，需要尽快带孩子到心内科复查!

　　如果报告说“窦性心律不齐”，多数为生理性的，但是胖娃娃出现这个问题就需要密切观察了，一定要定期带孩子去复查心电图。

       02吃饭记住“三换一减”

　　换炸鸡→蒸鱼：每周吃2次鱼(鲈鱼、带鱼都行)。

　　换饮料→白水：一瓶可乐=12块方糖，可以换成柠檬水!

　　换蛋糕→水果：下午茶吃苹果、草莓，别吃奶油蛋糕。

　　减盐：炒菜少放一半盐，用葱姜蒜提味。03

　　让孩子动起来

　　● 体重正常的娃娃：

　　小宝宝(3-6岁)—每天玩够3小时!至少2小时在户外疯跑、骑小车、玩滑梯。

　　大孩子(6岁以上)—每天运动1小时，选择运动时会有点喘气、但还不影响正常说话的运动强度，比如骑车、游泳、踢球、跳绳。每周3天练力气，爬杆、跳远、用弹力带、举小沙袋。

　　● 胖娃娃：

　　刚开始动：别一开始太猛!从每天动20分钟开始(比如快走、跳操)，慢慢加到每天1小时，最好先找医生或运动教练看看怎么练更安全。

　　坚持下来后：每周动3-4天，每次20分钟到1小时：跑步、打球混着来。每周3天练肌肉，比如爬绳、跳台阶、用阻力带，花样越多越好玩。

　　● 注意：

　　所有运动都要慢慢来，量力而行，安全第一!能跑跑跳跳就别躺着，从小养成爱动的习惯最重要!　

　　04睡觉要“早+足”

　　早睡：小学生9点前上床，初中生最晚10点。

　　睡够：小学生睡10小时，初中生9小时(缺觉会影响血压水平)。

　　* 5岁以下儿童每天睡眠时间为10～13小时，6～12岁儿童为9～12小时，13～17岁儿童青少年为8～10小时。

　　 这些情况马上送医!

　　● 孩子运动时喊胸口痛、头晕、眼前发黑。

　　● 安静时突然心慌、喘不上气、冒冷汗。

　　● 体检发现频发早搏。

　　 给家长的真心话

　　● 别信“小时候胖长大就瘦了”!

　　● 每月量一次腰围：腰围÷身高<0.5才安全。

　　● 全家一起改习惯：妈妈做菜少放油，爸爸带头去跑步，娃自然跟着学!

　　护心顺口溜

　　胖娃减重要趁早，

　　少坐多动七分饱，

　　心跳规律很重要，

　　体检报告勤对照!

　　小提醒：如果孩子已经确诊心脏问题，医生开的药千万不能随意停!要咨询过医生才能调整用药哦。

来源：河南省妇幼保健院