开空调紧闭门窗制冷效果才好？医生提醒：当心室内空气攒“毒”

　　三伏天里，躲进空调房享受清凉是不少人的避暑首选。然而，这阵阵凉风背后，可能暗藏健康危机。

　　“我们科室就收治过几例化疗后的患者，他们在打扫久未居住的老房子时，因为没做好防护，吸入霉菌后患上了真菌性肺炎。”河南省肿瘤医院呼吸内科主任医师何振说，长期不清洁的空调滤网，恰恰会制造出类似的致病环境，一旦空调开启，这些霉菌就会随着冷风在密闭空间里四处飘散。对于免疫力较弱的儿童、老人，尤其是正在接受化疗的患者来说，吸入后可能引发真菌性肺炎——临床上，这类病例并不少见。

　　室内污染，远超室外

　　“经过国家的持续治理，咱们国内室外空气确实改善了不少，但很多人没意识到，室内的污染其实比室外严重得多——这才是更隐蔽的健康威胁!” 何振提醒道。

　　原因在于密闭空间，尤其是门窗紧闭的空调房，特别容易累积三大污染源：

　　1.室内二氧化碳堆积

　　在密闭空调房中，人们呼吸会持续消耗氧气并释放二氧化碳，时间一长，室内二氧化碳浓度就会超标，容易导致头晕、乏力、注意力不集中，甚至影响睡眠质量。

　　2.室内建材有害物质持续释放

　　家具、地板、墙面涂料，甚至窗帘，都在悄悄释放甲醛、苯等有毒物质。空调房长时间门窗紧闭，阻碍了这些物质的扩散，导致其浓度不断累积。长期吸入，对呼吸系统、神经系统甚至免疫系统都有潜在危害。

　　3.病菌、尘螨的“温床”

　　密闭且湿度适宜的环境，为细菌、病毒和尘螨提供了良好的滋生条件，无形中加重了过敏和呼吸道疾病的风险。

　　医生自用通风妙招

　　既然通风这么关键，开空调时怎么才能既凉快又健康?何振分享了两个简单实用的方法：

　　定时通风法：每2～3小时开窗通风10～15分钟，快速换气。

　　留缝通风法：将窗户开启一条3-5厘米的缝隙。这是何振最推荐也自己坚持的做法。

　　“我家开空调时，窗户永远留着这条缝!”何振分享了他的个人习惯，“不管是夏天开冷气还是冬天开暖气，我都坚持这样。我认为这比总惦记着定时开窗要省心得多。”

　　何振补充，这条不起眼的窄缝，其核心作用在于持续促进室内外空气的缓慢对流：新鲜空气不断流入，有效稀释室内的污染物;同时，污浊的空气则被逐渐置换排出。窄缝既能在空调运行期间基本保持空气流通，避免因忘记开窗导致空气质量恶化，又能将能耗影响降至微乎其微，相比大开窗户造成的冷暖气大量流失和压缩机频繁启动，留缝带来的额外耗电几乎可以忽略不计。

　　空调健康使用指南

　　何振提醒，除了科学通风，健康用空调还要特别注意以下两方面：

　　1.温差控制记住“7℃法则”

　　室内外温差最好不要超过7℃(比如室外35℃，空调开到28℃左右比较合适)。这是因为温差太大，身体就像经历“冰火两重天”，特别容易感冒，还会削弱免疫力。所以，把空调设定在26-28℃这个既舒适又节能的区间，才是兼顾凉爽与健康的最佳选择。

　　2.出风口千万别“直吹”

　　尤其要避免大汗淋漓时对着冷风直吹!这时全身毛孔都是张开的，寒气(中医称为“邪气”)很容易侵入身体，引发感冒、头痛，严重时甚至可能导致面瘫。为了安全，一定要调整出风口方向，比如朝上吹或者加个挡风板，避免冷风直接吹到人身上。

　　专家小传

　　何振，河南省肿瘤医院呼吸内科主任医师

　　河南省卫生健康中青年学科带头人

　　中国抗癌协会恶性间皮瘤委员会常委

　　北京医学奖励基金会肺癌青委会常委

　　河南省临床肿瘤学会呼吸肿瘤专委会副主任委员

　　中国生命关怀协会理事、肿瘤无创治疗专委会副秘书长

　　参与临床研究300余项，主持/参与国家自然科学基金青年项目等国家、省部级课题5项，多次获得河南省科学技术成果奖、河南省医学科学技术进步奖，河南省优秀健康科普专家。