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夏季养生从立夏开始

河南健康网 2022-05-061675536

  夫四时阴阳者,万物之根本也,立夏一到,万物繁茂,绿肥红瘦。《内经》云:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。具体如何做好夏季养生呢?

  1.起居顺阳养阳

  夏季昼长夜短,属于阳气旺盛之时,日常起居做到日出而起床,适当晒太阳,由于夏季日光强烈,晒太阳宜上午11点前,下午4点后,同时根据具体温度和日晒程度和个体体质,适当活动,适当出汗,以促进体内经脉气血通达,借天之阳补人体之阳。具体起床时间在早晨6-7时,晚上睡觉时间在22-23时为好。人体阳气充足了,到了秋天和冬天就会不生病、少生病。

  2.情志舒达宁静

  夏季人体气血由里趋外,热情奔放有助于阳气和心气的生长,但天过热和过度热情外向容易耗损心气,因此,保持心情的宁静和舒达可以防止夏气过热扰乱心神,缓解暑热烦躁。另外,实时午睡可以静心除烦,缓慢深长呼吸有助宁心静气。心经与手心相通,给手心涂点淡盐水,用扇扇手心可除烦消渴。白居易诗云:何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。

  3.防暑适度有节

  夏季属火,五脏应心,心脾血脉的生长和功能与夏季阳气旺盛息息相关。因此,我们既要避免炎热中暑,也要避免过度贪凉导致疾病,如过用冷气导致感冒、发热、面瘫、偏瘫;过食生冷导致胃肠道疾病,甚至心梗。沐浴宜温水,衣衫汗湿及时换洗。饮食宜常温。冷气温度宜26-28度,室内外温差不宜大于5度。

  来源:吕沛宛 河南省中医院

编辑:河南健康网   审核:河南健康网