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6.1儿童节“大朋友”寄语“小朋友”:保护自“脊”,关“柱”成长!

河南健康网 2024-05-293270

  各位小朋友和家长:

  大家好!六一儿童节快到了,提前祝小朋友们节日快乐!今天,要聊一个和每天的坐姿、站姿息息相关的话题——脊柱侧弯

  先看一个小朋友的经历。

  小明今年12岁,刚刚上初中。因为课业任务明显加重,小明经常要写作业到很晚,慢慢养成了斜着坐,趴在桌子上写作业的坏习惯。直到有一天,妈妈发现了小明的身体有点异样——肩膀一侧高一侧低。到医院骨科做了检查,郑州大学第一附属医院骨科医生王玉强诊断说:“小明有轻度脊柱侧弯,需要矫正,并且要注意日常坐姿。”

  那么,什么是脊柱侧弯呢?

  脊柱就像身体里的“大柱子”,支撑着人们站立、行走和活动。不管从正面还是从背后看,正常的脊柱应该是直的。然而,有些小朋友的脊柱会向左或向右弯曲,就像一只小蛇,这种情况就被称为脊柱侧弯。

  脊柱侧弯有多常见?

  据央视新闻报道,脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后,中国儿童、青少年健康面临的第三大高发疾病,目前中国超过500万的中小学生有脊柱侧弯的情况,并以每年30万的数量递增,女生和男生的比例约为9:1。根据统计,每100个孩子中大约有2-3个会患上不同程度的脊柱侧弯。看,脊柱侧弯并不少见哦!

  为什么会发生脊柱侧弯?

  脊柱侧弯的原因有很多,比如:

  1.姿势不良。长时间姿势不正确,比如,总是斜靠在椅子上或者趴着写作业。

  2.先天性因素。一些宝宝在妈妈肚子里时,脊柱发育就已经出现了异常。

  3.疾病因素。某些神经肌肉疾病也可能导致脊柱侧弯。

  不过,最常见的原因其实还没有完全搞清楚,医学上称之为“特发性脊柱侧弯”,是不是觉得有点神秘呢?

  脊柱侧弯会有什么危害?

  如果不及时发现和治疗,脊柱侧弯会带来很多问题:

  1.影响外貌:两侧肩膀一高一低,甚至出现驼背,看起来很不美观,严重影响颜值担当。

  2.疼痛:长时间姿势错误会引起背部和腰部疼痛。

  3.影响内脏:严重的侧弯可能压迫到心、肺等器官,影响心跳和呼吸。

  危害不少,如何早期发现脊柱侧弯呢?

  家长可以在日常生活中注意观察孩子的以下几个方面:

  1.孩子站立时,双肩是否一样高?

  2.从背后看,脊柱是否笔直?

  3.弯腰时,背部是否有不对称的隆起?

  学校里每年的体检也非常关键,有助于早期发现问题。

  对于脊柱侧弯,有哪些预防措施?

  1.保持正确姿势。不翘二郎腿,坐直,不趴着写作业。这一点非常重要。

  2.多运动。运动能增强肌肉力量,保护脊柱健康。游泳、篮球、体操等都是很棒的运动项目。

  3.选择合适的书包。双肩背书包,重量均匀分布在两肩,而不要单肩背包。

  4.健康饮食。摄入足量的钙质和维生素D,帮助骨骼健康发育。

  预防脊柱侧弯,家长需要做些什么?

  1.监督小朋友养成正确坐姿和站姿,保持健康的生活及学习习惯和意识。

  2.父母以身作则,提醒孩子减少持续性久坐的行为,并陪伴孩子加强体育锻炼。

  3.帮助孩子正确选择及使用背包。建议儿童和青少年使用双肩式背包,双肩包两边重量尽量相等。

  4.为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食,促进脊柱的健康发育。

  如果已经出现了脊柱侧弯,应该怎么办?

  如果已经被医生诊断为脊柱侧弯,也不用太担心,现代医学有很多方法可以治疗和控制脊柱侧弯。

  1.观察。对于脊柱轻微侧弯的孩子,医生会建议定期复查,看看是否有进一步加重。

  2.支具治疗。对于脊柱中度侧弯的孩子,医生可能会建议佩戴矫正支具。

  3.手术。严重的脊柱侧弯,可能需要通过手术矫正。

  咱们再回到开头的小故事,听了王玉强医生的建议后,小明改正了不良姿势,每天按照医生的要求坚持做矫正体操,脊柱状况明显好多了。

  矫正体操小课堂

  为了帮助大家更好地预防和矫正脊柱侧弯,一起学习几组简单的矫正体操吧!

  1.猫牛式

  四肢着地,双手放在肩膀下方,膝盖放在髋部正下方。

  吸气,抬头挺胸,弓起背部像一只“牛”。

  呼气,低头含胸,拱起背部像一只“猫”。

  多次重复这个动作,可以有效放松脊柱周围的肌肉。

  2.桥式

  仰卧在地上,双膝弯曲,双脚平放在地。

  双手放在身体两侧,慢慢抬起臀部,直到大腿和背部成一直线。

  保持几秒钟后,缓慢放下。

  这个动作可以加强背部和腹部的肌肉。

  3.儿童式

  跪坐在地上,双脚并拢,大腿打开。

  上身向前俯下,额头触地,双手向前伸展。

  儿童式可以很好地放松脊柱,缓解疲劳。

  每天坚持做这些简单的动作,对脊柱的健康有很大的帮助哦!

  科技助力健康

  现代科技的进步也为预防和治疗脊柱侧弯提供了更多便利途径。例如,手机应用程序可以记录和提醒孩子保持正确姿势;智能书包能够自动调节重量分配;3D打印技术能够制作更舒适、更有效的矫正支具等。

  小朋友们,健康的脊柱是快乐成长的基础。从小养成好习惯,保持正确的姿势,一起来保护身体里的“大柱子”吧!

  郑州大学第一附属医院骨科医学部王玉强医生提醒:保护脊柱,从小做起,才能拥有更加挺拔的身姿和健康的身体。

王玉强

  医学博士,郑州大学第一附属医院骨科医学部副主任医师,住院医师规范化培训骨科基地秘书,兼任颈椎研究协会(CSRS)亚太分会活跃会员,颈椎研究协会亚太分会中国部会员,河南省医学会骨科学分会第三届基础学组秘书等。

  一直从事脊柱外科专业,主治各类脊柱畸形、退变、骨折、感染及肿瘤,擅长颈、胸、腰椎及枕颈区退变、畸形、外伤及肿瘤的精准治疗,骨质疏松性脊柱骨折、脊柱转移瘤的微创治疗,各类脊柱术后的翻修手术等。

  坐诊时间:

  河医院区:周二上午、周五上午、周六下午、周日下午

  东院区:周日上午

  来源:郑州大学第一附属医院

编辑:王梦圆   审核:荣强