“减重避坑指南”来了！河南省人民医院专家天团教您健康瘦……

　　随着暑假来临，河南省人民医院内分泌科减重门诊每周都能接诊不少“小胖墩”，他们大多存在脂肪肝、胰岛素抵抗、高血压等成人慢性病特征。不少人都尝试过各种减肥方法，却多以失败告终，这其中都存在哪些误区?

　　纯靠饿减肥?小心脂肪“反扑”

　　在门诊，最常见的误区就是纯靠饥饿减肥。

　　“在门诊上有很多这样的例子，一年靠饿瘦下来20斤，然后复胖了30斤。”河南省人民医院内分泌科副主任王丽敏说。

　　减下去的体重，一般流失的都是肌肉，而复胖回来的都是脂肪。

　　让王丽敏记忆深刻的有一位女孩，去年靠饿三个月减掉了40斤，但是复胖回来了80斤。

　　而且，这个女孩想要效仿之前靠饿减肥的方式时，发现自己的体重怎么也下不去了。

　　王丽敏说，这名女孩减掉的80%是肌肉，反弹的全是脂肪。

　　随着基础代谢率暴跌，当她恢复正常饮食，脂肪会以疯狂速度反扑，最终陷入“越减越肥”的死循环。

　　要想避免这种局面，一定要在控制饮食的同时，配合科学运动、生活习惯调整、心理建设等。如果属于‌内分泌性肥胖‌(如皮质醇增多等)，还需要先就医排查病因‌。

　　“速效减肥”法，给青春埋隐患

　　除了纯靠饿减肥，还有不少人迷信各种“网红”减肥法，如“21天断碳挑战”“生酮减肥法”等。

　　王丽敏直言，这些网红方法正在制造新型健康隐患。

　　过度运动的暴汗法，会导致皮质醇飙升，反而促进脂肪堆积。

　　迷信“吃草”减肥，优质蛋白摄入不足，会降低瘦素分泌，让减肥陷入平台期。

　　更隐蔽的危害在于代谢系统对于身体的“慢性侵蚀”。

　　在极端减肥人群中，大部分人都会出现甲状腺功能减退、电解质紊乱，女性也很容易出现闭经等症状。

　　医院里的“减重夏令营”

　　青少年时期的肥胖，带来的影响可能是终生的。

　　王丽敏见到不少这样的学生患者，由于青少年时期过度肥胖，导致骨骼发育明显滞后，家长明显感觉到的就是长得慢，或者不长个。

　　“有个女孩才14岁，颈后皮肤黑得像炭，这是典型的黑棘皮症，预示糖尿病正在敲门。”王丽敏展示的病例图片触目惊心。

　　为了帮更多青少年掌握科学减重的方法，河南省人民医院内分泌科正在筹备一场好玩又实用的趣味活动：“肥胖月”系列活动首场——青春不“重”样，健康“轻”开始。

　　这是一场公益性质的科普活动，将医学硬核知识与游戏化体验巧妙融合。

　　活动现场，医生、营养师、厨师、专业健身教练将同台传授减重技能。

　　活动的招募对象为想系统学习体重管理的中高考生，家长可陪同参与，7月25日前均可报名。

　　咨询电话：0371- 65580604(工作日9:00-17:00)

　　来源：河南省人民医院