头晕可能是“大病”信号

　　你是否有过这样的经历：突然头脑发沉，像踩在棉花上?一站起来就天旋地转、眼前发黑?甚至还伴着恶心、心慌、出冷汗?这些看似“没事歇歇就好”的症状，其实很可能是身体在发出警告!

　　据统计，超过30%的成年人曾在一年中经历过不同程度的头晕。而频繁或持续性头晕，背后往往不止一种原因，甚至可能关系到脑供血、心脏、颈椎、耳朵乃至心理健康。

　　头晕是什么?

　　症状多样需警惕

　　头晕(Dizziness)是常见的脑部功能性障碍。

　　主要表现包括：头昏脑涨、走路飘忽不定、周围物体仿佛在转动，有时还伴随耳鸣、眼花、乏力、出汗等。注意：头晕≠眩晕，眩晕是头晕的一种，是感觉身体或环境在旋转，多与内耳、前庭功能有关。

　　头晕背后常见的“元凶”有哪些?

　　头晕并非单一疾病，而是多种因素交织的结果，常见病因包括以下几种。

　　1.耳部问题

　　耳石症：换个头位就头晕。

　　梅尼埃病：眩晕+耳鸣+听力波动。

　　前庭神经炎：病毒侵犯前庭神经系统。

　　2.脑供血问题

　　脑供血不足：大脑“缺氧”是最常见诱因。

　　高血压/低血压：血压波动直接影响脑部供血。

　　脑动脉硬化：老年人尤需注意。

　　3.颈椎疾病

　　颈椎病压迫椎动脉，造成供血减少。尤其是“低头族”、久坐人群是颈椎病重灾区。

　　4.其他内科问题

　　贫血：面色苍白、心悸、易疲劳。

　　低血糖：空腹或剧烈运动后头晕。

　　心律失常、心衰：需排查心脏问题。

　　5.情绪与神经因素

　　焦虑、抑郁、神经衰弱：长期精神紧张也会“晕”上身。

　　6.生活诱因

　　睡眠不足、中暑脱水、感冒发烧、过度疲劳……

　　日常怎么防?

　　6个细节别忽视

　　头晕可防可控!头晕看似常见，但通过调整生活习惯，我们能有效预防头晕的发生，从而提升生活质量。日常做好这几点，降低风险。

　　1. 规律作息

　　保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。睡前远离电子设备，泡澡、冥想助眠，让大脑充分休息。

　　2. 科学运动

　　坚持有氧运动(如散步、慢跑、太极)，每周至少150分钟。促进血液循环，改善脑供血。

　　3. 合理饮食

　　低盐低脂饮食，多吃蔬菜(芹菜、洋葱)、全谷物、低脂蛋白质。远离烟酒，控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖)。

　　4. 姿势管理

　　避免长时间低头，保持颈椎自然曲线。工作间隙活动颈部，选择高度合适的枕头。

　　5. 情绪调节

　　学会减压，通过兴趣爱好、社交、自然放松等方式缓解焦虑，避免长期精神紧绷。

　　6. 定期体检

　　尤其是中老年人，监测血压、血糖、血脂，及时治疗基础疾病。

　　头晕发作怎么办?

　　若出现头晕，记住这些要点。

　　1.马上坐下或躺下，防止跌倒受伤。

　　2.避免快速站立，特别是从床上起身。

　　3.记录症状：持续多久?有没有呕吐、视力模糊、言语困难等。

　　4.不要乱吃药：未查明病因前，不建议自行吃降压、止痛等药物。

　　5.立即就医：若出现头痛剧烈突发，说话不清、肢体麻木，意识模糊、抽搐，突然视力丧失、行走困难等，应及时去医院检查。

　　警惕!这些疾病可能“伪装成”头晕

　　脑卒中前兆(TIA)

　　脑瘤或颅内压升高

　　心律失常、心肌缺血

　　糖尿病低血糖反应

　　颈椎动脉狭窄或压迫

　　不要觉得头晕“歇歇就好”——有时，它可能是“重病”的第一声敲门声!

　　头晕不可怕，怕的是忽视。学会倾听身体的“报警器”，从睡眠、饮食、运动到情绪管理，每一个微小改变，都是为健康加分的开始。

　　来源：郑州市第九人民医院