防暑药别乱吃！药师教您科学“战”高温 清凉度“三伏”

　　大暑，是一年中最热的时段。然而，今早打开窗，河南的小伙伴是不是被久违的凉爽惊喜到了?但这凉爽就像“限时体验卡”，下周高温又将卷土重来。

　　防暑降温对普通人来说尚且是个挑战，对肿瘤患者而言，更是一场需要精心应对的“战役”。别担心，这份超实用的“三伏天”养生攻略，能让肿瘤患者轻松应对高温，清凉一夏!

　　中暑与防暑药小知识

　　中暑是人体在高温高湿环境中“闹罢工”的结果。此时体温调节系统“乱了套”，水和电解质大量流失，散热也出现问题，一系列症状随之而来。

　　中暑有轻重之分。先兆中暑是身体发出的“小警报”，会出现头晕、口渴、多汗、没力气等症状，体温可能正常，也可能稍高于38℃;轻度中暑是警报升级，体温会升到 38℃以上，脸变得红扑扑，皮肤发烫，还可能伴有恶心、呕吐、心慌等不适;重度中暑(热射病)最为危险，体温超过 40℃，人会意识模糊、抽搐，甚至休克，危及生命。

　　防暑药的使用时机

　　防暑药主要用于轻度中暑的“救场”。河南省肿瘤医院药学部副主任药师杨微建议，当长时间处于高温环境，感觉头晕、口渴，有先兆中暑迹象时;或者在高温作业、户外运动前，想提前预防;或是轻度中暑后，想缓解头痛、恶心等不适症状，都可以考虑使用防暑药。但一旦出现重度中暑症状，务必立即送医。

　　常用防暑药及注意事项

　　藿香正气水：适合寒湿侵袭引发的中暑，能缓解头晕、恶心、腹胀等症状。不过它含酒精，酒精过敏者禁用，也不能与头孢类药物同服，否则会引发双硫仑样反应。服用后，不要着急开车、高空作业或操作精密仪器。

　　仁丹：可对付伤暑引起的头晕、恶心、胸闷。但仁丹中含有朱砂，不能长期服用。

　　十滴水：能缓解中暑带来的头晕、恶心、肚子痛、肠胃不适等症状。同样含酒精，酒精过敏者禁用，也不能和头孢类药物同服，孕妇禁用。服用后注意不能进行危险作业。

　　风油精/清凉油：一般为外用，涂抹在太阳穴等部位可缓解头晕。但要注意避开眼睛和破损皮肤。家里有婴幼儿和孕妇的，使用时要格外小心。

　　口服补液盐：大量出汗后，身体易脱水、电解质紊乱，此时口服补液盐就派上用场了。使用时一定要按照说明书上的比例配制，不可用饮料代替。

　　肿瘤患者专属防暑秘籍

　　巧避暑

　　肿瘤患者不可贪凉，室内温度保持在 26℃左右为宜。河南省肿瘤医院药学部副主任、主任药师贺宝霞建议，使用空调时，避免冷风直吹身体。合理规划外出时间，高温时段(10:00 - 16:00)尽量不出门。若必须外出，遵循“20 分钟原则”，即在户外活动 20 分钟后，找个阴凉地儿休息。若家中无空调，可使用风扇、拉上遮光窗帘，防止阳光直射使室内升温。

　　恰穿衣

　　选择棉、麻等天然材质的宽松舒适浅色衣服，利于散热。在空调房里，要穿上衣服盖上被子，以防着凉受寒，引发胃肠道和关节不适。

　　勤通风

　　空调不要一直开着，每天两次开窗通风(避开高温时段)，让空气流通，保持清新。通风时，记得关闭空调。

　　补足水

　　每天饮用 1500-2000ml 的水，具体量可根据活动量和排汗情况调整。每升水中可加入 1-2克 食盐，或选择含电解质的饮料。特殊人群需听从医生的建议补充水分。特别提醒，不要喝酒、浓茶、咖啡和高糖饮料，它们可能加重脱水或影响药物代谢。

　　食三清

　　一食清凉：少吃辛辣、热性、油腻食物，以免燥热伤身。多吃苦瓜等“苦菜”和含镁丰富的豆腐，以及各种蔬菜瓜果，增加维生素供给。

　　二食清淡：食物以清淡为主，多吃植物蛋白丰富的豆制品和脂肪含量低的肉类，如绿豆、西瓜、鸭肉、鲫鱼等。

　　三食清补：可多吃安神食品，如莲子、百合、红枣、薏米仁、木耳等。

　　保睡眠

　　保持适度运动，看看书、听听舒缓的音乐，有助于提高睡眠质量。通过午睡和早睡保证休息时间，但午觉不宜过长，20-30 分钟即可。

　　稳情绪

　　《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”夏天炎热易使人烦躁，肿瘤患者可根据自身爱好，选择看书、散步、听音乐等方式调节身心。亲友也要多留意患者情绪变化，多交流沟通，让患者保持良好心情。

　　讲卫生

　　食材要充分加热煮熟，不吃隔夜饭菜，餐具定期消毒。汗湿的衣服和床品要及时换洗，餐前便后规范洗手。

　　防感染

　　肿瘤患者尽量避免去人群密集的地方，或减少停留时间。放疗患者要加强照射区域皮肤的保护，避免阳光直射。带有管路的患者，要注意管路敷贴固定，防止敷贴汗湿导致管路感染、滑脱。若出现发热、管路周围红肿热痛等情况，及时咨询医务人员或回院治疗。

　　防暑药是夏天的好帮手，但肿瘤患者要科学使用。记住，预防比治疗更重要，合理作息、及时补水、留意中暑信号，才能安全度过夏天!

　　来源：河南省肿瘤医院