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青春的呼唤,心跳的韵律,运动是缓解压力的好方法

河南健康网 2022-08-0949175

  当今社会压力无孔不入、无处不在。工作和生活中的压力早已把人置于紧密的包围圈中。 如何才能有效应对? 简单来看, 主要有两种:直接应对和间接应对,直接应对就是通过积极行动消除压力源, 如一项紧急的任务让我们倍感压力, 一旦顺利完成,该压力源便宣告解除;间接应对是当压力源一时无法消除,通过回避、改变认识等方式从压力源的困扰中解脱出来,这种应对方式旨在舒缓压力源引发的负面情绪。 运动是一种间接应对压力的方式,其减压机制主要有两个方面。

  首先,个体在运动中聚精会神,有助于远离压力源的困扰;“世上本无忧,庸人自扰之”诚然,有时压力的产生,往往因为我们一直放不下所致。始终对压力源耿耿于怀,于是沉浸在压力引发的负面情绪中不能自拔。而在运动中,需要高度集中注意力,这就有利于把我们从压力源的思绪中解脱出来,暂时地放下,给心灵一个宁静的港湾。

  第二,运动是机体的一种紧张状态,会造成个体能量的大量消耗,亟待补充。而个体应付压力源也需要巨大的能量消耗,和运动处于能量竞争的位置,势必经历此消彼长的过程。因此,个体在能量补充阶段,没有更多资源来应对压力源,从而带来个体心理的轻松感。

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