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名医说节气 | 冬始万物 藏者胜

河南健康网 2023-11-09741832

  立冬,是二十四节气中的第19个节气。中国民间以立冬作为冬季之始,从这天起大家在生活各个方面都要开始进行调整,以适应冬季的寒冷。

  然而今年的气温较往年有所不同,秋天的肃杀之气才将将显现。立冬过后,北半球的日照时间将继续缩短,正午的太阳高度继续降低,早晚温差较大,冷空气逐渐加强,气温呈整体下降趋势。

  冬藏万物,蓄势新生。

  今天,听河南中医药大学第三附属医院副院长、主任中医师高翔告诉我们:冬藏,到底要“藏”什么!


  一藏阳气不外泄

  进入冬季以后,强烈的运动排出大量的汗液会致使人体阳气外泄,在西医上称为电解质的流失,且此刻气温偏低,人们通常不能像夏秋季节那样及时补充大量的水分,这样就会引起身体不适。不注意保暖易反复感冒或引发旧疾,如心脑血管病、风湿类疾病等;进食寒凉则易导致腹胀、腹泻。老年人可以在天气晴朗时晒晒背,有助于补充阳气,提高免疫力。

  二藏精气储热量

  进入冬季气温持续下降,人体需要储存一定的热量以过冬,俗称“养膘”。可以进食热量高的食物和肉类,如:奶制品(牛奶、奶酪)、牛羊肉、甜食等,可选火锅、烤肉等饮食方式。高寒地区还可以适当饮酒以抗寒。这样可以让身体更加强壮,肌肉比较丰满、皮肤较为致密、精力也会比较旺盛,储存一定的能量来年蓄势待发。

  三收神气养五藏

  冬季随着气温的持续走低,人体也要注意收敛神气,保持情志的内敛,是涵养津液,储存精气的一个重要方面。建议人们平时要注意保持情绪的稳定、切忌大喜大悲。所以收敛神气、平调情志,才能节喜怒、调阴阳,而使五藏安和、六府化谷、气血运行顺畅、筋骨肌肉强健,则能冬安而无恙。

  来源:河南中医药大学第三附属医院

编辑:孟雯   审核:河南健康网